Bu yağların, bebeğinizin gelişimi, özellikle beyin ve göz gelişimi için varoluşsal bir önemi var. Yakın zamanda yapılan araştırmalar, Omega 3’ün erken doğumu önlediğini ve bebeklerin daha kilolu doğduğunu gösteriyor.

Omega 3’ün faydaları

  • Göz gelişimini destekler.
  • Bebeğinizin ilk aylarındaki hareket kabiliyetini geliştirir.
  • Doğumdan sonra ki süreçte, sağlıklı anne sütünün önemli bir öğesidir.
  • Sağlıklı Omega 3 alımı için besin önerileri
  • Uskumru, somon ve diğer yağlı balıklar (Balık iyi bir Omega 3 kaynağı olsa da, sınırlı tüketilmesi tavsiye ediliyor.)
  • Keten tohumu, siyah ve kırmızı fasulye
  • Ceviz, fındık, fıstık
  • Koyu yeşil sebzeler
  • Tam tahıllı ürünler

Omega 3 içeren atıştırmalık önerisi

  • Tam tahıllı tost ekmeği üzeri uskumru
  • Buharda pişirilmiş sebzeler yanında ızgara somon
  • Bir çanak tam tahıllı kahvaltılık gevrek
Daha Fazla Beslenme

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir