Birçok kadın hamilelik sırasında ilk kez mide asidi ve mide ekşimesi ile tanışır. Mide asidinin yemek borusuna kaçması neticesinde oluşan mide yanmaları, yaygın ve zararsız olsa da rahatsız edici ve acı verici olabilir. Ayrıca içiniz rahat olsun, bu rahatsızlıkların bebeğinize hiçbir olumsuz etkisi olmamaktadır.
Hamilelikte Mide Yanması Nasıl Olur?
Mide yanması hamile kadınlar arasında oldukça yaygın olan bir sağlık sorunudur. Asitlik veya hazımsızlık, ani bir yanma hissine neden olarak, göğsünüzde ağrıya neden olur. Hamilelikte mide ekşimesi yaşarsanız panik yapmayın, ancak asla göz ardı etmeyin.
Asitlik, alt boğazınızdan genellikle göğüs kemiğinizin tabanına kadar uzanan bir yanma hissi olan mide ekşimesine neden olabilir. Hamilelik sırasında mide ekşimesi ve asitliği vücudunuzdaki hormonal ve fiziksel değişikliklerden kaynaklanır.
Hamilelik sırasında, plasenta, rahmin (uterus) düz kaslarını gevşeten hormon progesteronunu üretir. Bu hormon aynı zamanda yemek borusunu mideden ayıran ve gastrik asitlerin boruyu geri çekmesini sağlayan valfi de rahatlatır. Bu, mide ekşimesi olarak bilinen rahatsız edici yanma hissine neden olan şeydir.
Progesteron ayrıca midenin dalga benzeri kasılmalarını yavaşlatır, sindirimi yavaşlatır ve asitliğe yol açar.
Rahmin büyümesi, mideyi yukarı doğru iterek sıkıştırır ve bu midende hissettiğin yanmaya sebep olur. Büyüyen bebeğiniz o kadar büyük olur ki etraftaki organlar bazen sıkışır. Bu, midenizden midenizin bağırsaklarına olan hareketlerini yavaşlatarak asiditeye neden olabilir. Ayrıca mideden mide asitlerini yemek borusuna doğru iterek mide ekşimesine yol açabilir.
Gebelik süresince alınan fazla kilolar da karın bölgesindeki basıncı artıracağı için mide yanmasına sebebiyet vermektedir.
İlginç bir bilgi de ninelerimizden kalan bir bilgi olarak şiddetli mide yanması yaşayan kadınların saçlı bebekler doğurduğunun son dönemde yapılan araştırmalarla doğrulandığı.
Hamilelikte Mide Yanması Ne Zaman Başlar, Ne Zaman Biter?
Hamilelikte mide yanması 3-9 ay arası yani ikinci ve üçüncü trimester olarak bilinen dönemde mide yanmasının en çok görüldüğü dönemdir. Özellikle 20. haftadan sonra şikayetler artar. Hamilelikte yaşanan mide yanması probleminin geçici bir süreç olduğunu hiç aklınızdan çıkarmayın. Mide yanması şikayetlerinin doğuma yakın biter bunun sebebi ise hafifleme diye bildiğimiz bebeğin kafasının doğum kanalına doğru inmesidir. Bu sayede göğüs boşluğu ve diyafram üzerindeki baskı azalır. Doğum sonrası yanma sorunu kendiliğinden geçecektir.
Mide Yanması Nasıl Hafifletilir?
Tamamen ortadan kaldırılamasa da şikayetleri en aza indirmeye çalışabileceğiniz ufak tüyolar vardır:
- Ilık süt içmek mideyi rahatlatır ve yanmayı azaltır.
- Lifli gıdalardan olan badem, elma, muz, kiraz, şeftali, armut, buğday kepeği, yulaf kepeği, kuru havuç, gevrek ekmek, kepekli çavdar unu, bezelye, soya fasulyesi, patlamış mısır, fıstık, mercimek, arpa unu gibi gıdaların tüketimi oldukça iyidir.
- Karbonatlı veya gazlı içecekler yerine su içebilirsiniz.
- Yoğurt da mide ekşimesi ve asitliği için iyi bir çözümdür. Bir bardak papatya veya zencefil çayı da yardımcı olabilir.
- Alternatif tıpçılar reflü ve mide ekşimesi semptomlarını hafifletmek için nane çayını önermektedir. Ancak, diğer bitkisel çaylar gibi nane çayı, hamilelik sırasında kontrollü içilmelidir.
- Baş yüksekte ayaklar baş hizasından aşağıda tutulmalı. Başı yüksek tutmak mide asidinin ağza gelmesi engeller. Uyku pozisyonu olarak sağa ve sola yatmayı deneyebilirsiniz.
- Az ve sık yemek yiyin. Yemeklerinizi iyi çiğneyin. Yemekler arasındaki uzun süreler asitliğe yol açabilir.
- Yemek sırasında çok miktarda sıvı tüketmekten kaçının. Hamilelik süresince günde sekiz ila 12 bardak suyu sadece öğünler arasında içmek önemlidir.
- Yemeklerden sonra sakız çiğnenmeli, Sakız tükürük bezlerini çalıştırıp oluşan tükürük ile yemek borusuna kaçan asidi nötralize eder.
- Yemekten sonra kendinizi çok yormadan kısa yürüyüşler yapmanız sindirime yardımcı olur.
- Yemeğinizi yatmadan üç saat önce bitirmeye çalışın. Bazen yatmak, mide ekşimesine yol açabilir, çünkü yatarken asitler midenizin dışına çıkabilir. Geç yenen akşam yemeğinin ardından, en az bir saat boyunca uzanmamaya çalışın.
- Çoğu antasit gebelikte güvenli kabul edilir. Antasitler, mide ekşimesi olan gebe kadınlarda yüzde 50 oranında semptomları hafifletmede etkilidir. Bununla birlikte, gebelikte sodyum bikarbonat veya magnezyum trisilikat içeren antasitler önerilmemektedir. Ayrıca gebelikte günlük 1000 ile 1300 mg elementer kalsiyum ihtiyacı olup antiasitler kalsiyum çeriği ile bu ihtiyaca destek sağlarlar. Antiasit kullanımında dikkat edilmesi gereken nokta gebelikte yine sık olarak kullanılan demir ilaçları ile aynı zamanda alınılmamasıdır. Her iki ilacında tam olarak faydalarının ortaya çıkması için en az iki saat ara ile kullanılmalıdır.
- Sigara içmek asitliği ve mide ekşimesini kötüleştirir. Sigara kullanımı da hamileliğinizde birçok komplikasyona neden olur. Kendiniz sigara içmeseniz bile, sigara dumanına maruz kalmak da zararlı olabilir.
- Mideye baskı yapacak dar kıyafetleri giymekten kaçınmalıyız.
Mide Yanmasına Karşı Yenmemesi Gerekenler
- Portakal
- Greyfurt
- Domates
- Biber salçası / Domates salçası
- Acı biber
- Turşu
- Baharat
- Kızartma ile yapılan yemekler
- Patates kızartması
- Ketçap mayonez
- Çikolata
- Dondurma
Yukarıda belirtilen besinler mide yanmasını tetikler, hamileyken tabi ki aşerme durumu fizyolojik bir gerçektir fakat ne kadar çok dikkat edilirse mide yanması şikayetleri de o kadar azalır.
Hamilelik süresi boyunca günde ortalama 8 – 10 bardak su tüketmek bu şikayetinizi azaltmaya yardımcı olacaktır.
Size gun içerisinde su içmeyi hatırlatan özelliği ile Adım Sayar uygulamamızı da indirebilirsiniz. TIKLA!
