C VİTAMİNİ

C vitamini plasenta için yaralıdır, vücudunuzun hastalık etkenlerine karşı direncini artırır ve demirin bağırsaklarda emilimini kolaylaştırır. C vitamini taze meyve ve sebzelerde bulunur. Vücutta depolanmadığı için her gün belli miktar alınmalıdır. Uzun süre saklanan ve pişirilen besinlerde C vitamininin çoğu kaybolur.Bu nedenle, besinleri tazeyken tüketmeli,sebzeleri ya çiğ ya da az haşlayarak yemelisiniz.

•    Lahana
•    Greyfurt
•    Domates
•    Karnıbahar
•    Kırmızı ve Yeşil biber
•    Brüksel Lahanası
•    Portakal
•    Patates
•    Çilek

Pages 1 2 3 4 5 6 7 8

Daha Fazlası