HAMİLELİKTE MUTLAKA TÜKETMELİSİNİZ

•    Süt, yoğurt, peynir: Kalsiyum, protein
•    Yeşil yapraklı sebzeler: C vitamini, lif, folik asit
•    Yağsız kırmızı et: protein, demir
•    Sardalye: kalsiyum, demir, protein
•    Portakal: C vitamini, lif
•    Balık: protein
•    Kepekli ekmek: protein, lif, folik asit

HAMİLELİKTE UZAK DURMANIZ GEREKENLER

•    Genel olarak tatlı ve şekerlemeler
•    Şekerli marmelatlar
•    Likörler
•    Gazlı ve şekerli içecekler kola gazoz v.b
•    Aperatifler
•    Kızartmalar
•    Çok fazla kahve ve/veya çay
•    Aşırı yemek yemek

Pages 1 2 3 4 5 6 7 8

Daha Fazlası