Uzmanlar, hamilelikleri normal seyreden kadınların her gün değilse bile sık sık, günde 30 dakika ya da daha fazla orta seviyeli egzersiz yapmaları gerektiğini söylemektedirler. Günde en az 30 dakika yürümeniz sizin için oldukça yararlı olacaktır.

Bu yüzden de artık eskisine göre daha fazla kadın gündelik hayatına egzersizi dahil ediyor, çünkü hamilelikte egzersiz yapmanın faydaları konusunda daha bilinçliler. Üstelik gebelikte egzersizin bebeğe faydaları da var. Araştırmacılar, egzersiz yapan annelerin kalp atış hızındaki ve oksijen düzeyindeki değişikliklerin bebekleri uyardığını düşünüyorlar. Egzersizler sırasında rahmin içinde hissedilen ses ve titreşimler de bebekleri uyarıyor. Hamilelik süresince düzenli olarak egzersiz yaparsan bunun bebeğine de faydası olur. İşte hamilelikte egzersizin hem size hem de bebeğinize sağladığı bazı faydalar;

Pages 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13

Daha Fazlası