Nazik pelvik eğilmesi

Dizler bükülü, diğer bir deyişle Hint oturuşu şeklinde oturun. Sırtınızı düzleştirin, boynunuzu uzatın ve derin nefes alarak göğsünüzü asansör gibi hareket ettirin. 10 tekrarla gerçekleştirin. Başlangıç pozisyonuna dönüp 5 kez daha tekrar edin. Bu, kan dolaşımını artırır, sindiriminize yardımcı olur ve derin karın kaslarınızı sıkılaştırır. Bu egzersiz sizi rahatlatacağı gibi vücudunuzun formunu korumanıza da yardımcı olacaktır.

Pages 1 2 3 4 5 6 7

  • Hamilelikte Panik Atak

    Gebelik döneminde meydana gelen ve bebeğin sorumluluğunu alamama kaygısı ile başlayan pani…
  • Hamilelikte Uyku

    Gebeliğin ilk haftalarında anne olma düşüncesi ve heyecanı kadınların çoğunda uykusuzluğa …
Daha Fazlası