Üst vücut güçlendirici

Karın kaslarınızı içinize, omuzlarınızı da geriye doğru çekin. Kollarınızı dışarıya omuz hizasına doğru kaldırın. Dirseklerinizi doksan derecelik açıyla bükün. Nefes alma hareketlerini kendinizi sıkarak gerçekleştirin. 10-15 tekrar yapın ve yavaşça kolları indirin. Üst vücut gücünü ve dayanıklılığı artırın. Bu bebeği doğru bir şekilde taşımanızı sağlayacak duruşu yapabilme becerinizi geliştirir. Hamilelik döneminde kendinizi daha zayıf ve güçsüz hissedeceğinizden dolayı bu egzersizler size oldukça yardımcı olacaktır.

Pages 1 2 3 4 5 6 7

  • Hamilelikte Panik Atak

    Gebelik döneminde meydana gelen ve bebeğin sorumluluğunu alamama kaygısı ile başlayan pani…
  • Hamilelikte Uyku

    Gebeliğin ilk haftalarında anne olma düşüncesi ve heyecanı kadınların çoğunda uykusuzluğa …
Daha Fazlası