Alt bacak

Bacaklarınızdan birini öne doğru bir adım genişliğinde açın ve gerin. Karın kaslarınızı da içinize çekin. 10 kez daha tekrar edin ve sonrasında yön değiştirin. Parmak uçlarınıza kalkarak ayaklarınızı esnetin. 10 tekrar da onun için yapın. Bu hareket alt bacak dolaşımını artırır. Güç ve esneklik kazandırır. Ayak bileklerinizde kan dolaşımının yavaş olması ödem oluşumuna da neden olacaktır. Bu hareketi düzenli olarak tekrarlamanız oldukça büyük bir önem taşımaktadır.

Pages 1 2 3 4 5 6 7

  • Hamilelikte Panik Atak

    Gebelik döneminde meydana gelen ve bebeğin sorumluluğunu alamama kaygısı ile başlayan pani…
  • Hamilelikte Uyku

    Gebeliğin ilk haftalarında anne olma düşüncesi ve heyecanı kadınların çoğunda uykusuzluğa …
Daha Fazlası