Kolay bir doğum deneyimi yaşamak için yapmanız gereken en önemli şeylerden biri, kendinizi rahat hissetmenizdir. Bebeğinizin doğum kanalına girmek için harekete geçtiği zaman bedeninizde meydana gelen değişimlere cevap verebilmeniz için doğum pozisyonları oldukça önemlidir.
Doğum Pozisyonları ve Faydaları
- Pelvisin çapını etkiler.
- Uterus kasının daha etkili çalışmasını sağlar.
- Gelen kasılmaların sıklığını, uzunluğunu ve kasılmanın verimini etkiler.
- Bebeğe oksijen gitmesini sağlar.
- Bebeğin yer çekimi etkisiyle doğum kanalından ilerlemesini sağlar. (Bunu pelvisin kaydırağı gibi düşünebilirsin.)
- Kendi doğumunu şekillendirmene yardımcı olur. Bu da doğum esnasında kendini rahat hissetmeni sağlar ve sana daha fazla özgürlük hissi verir.
- Tüm bu alıştırmalar sonucunda doğumda hareket etmek, olumlu doğum sonuçlarına zemin hazırlar ve doğum eyleminden memnuniyetinin artmasını sağlar.
Eller ve Dizler Pozisyonu
Pelvisi açmaya yardımcı olduğu için oldukça yararlı bir pozisyondur! Özellikle bebeğin en iyi noktada değilse, bu pozisyonda miniğinin kalp atış hızı daha iyi yanıt vermektedir.
Artıları:
- Sırt ağrısını hafifleterek omurgadan baskı uygular.
- Bebeğin oksijen seviyesinin artmasına yardımcı olur.
Pilates Topu ve Oturma
Bebeğin, ağırlığını aşağıya çektiğinde oturma ihtiyacı hissedebilirsin. Doğum sandalyesinde, doğum topunda ya da tuvalette bu pozisyondan faydalanarak pelvisindeki baskıyı hafifletebilirsin.
Artıları:
- Size iyi bir dinlenme imkanı verir.
- Fetal monitörden (NST) sürekli izlem sağlayabilir.
- Yer çekimi etkisi sağlar.
- Perineyi rahatlattığı için yırtılmayı azaltmaya yardımcı olur.
Eksileri:
- Hastanede doğum topu yerine sert bir klozet seçeneği, rahatsız hissetmene sebep olabilir.
- Hamilelikte yüksek tansiyon gibi bir problemin varsa, sizin için iyi bir seçenek değildir.
Doğum Topu ve Çömelme Hareketi
Doğum topu, beldeki ve kalçadaki baskının azalmasına yardımcı olacaktır. Toptan destek alarak çömelme pozisyonuna geçmek, özellikle kasılmalar sırasında vücuduna güç verir.
Artıları:
- Bebeği, uygun bir doğum pozisyonuna getirmeye yardımcı olur.
- Doğum topu pozisyonları genişlemeyi teşvik eder ve bebeği pelviste daha derine taşır.
- Yer çekimini kullanır.
- Bebeğin inişini hızlandırır ve destekler.
- Bebeğin dönmesine yardım edebilir.
- Bebeğe giden kanı artırır.
- Pelvis genişliğini 2 cm’ye kadar artırabilir.
- Doğum için daha az çaba gerektirir.
Eksileri:
- Sağlık çalışanları bebeğin kalp seslerini dinlemekte zorlanabilir.
- Doğum anında olası kan kaybını artırabilir.
Squat Pozisyonu
Squat zor bir egzersiz olduğundan dolayı herkesin favori egzersizleri listesine giremeyebilir. Ancak doğum yapacağın gün, pozisyonların arasına eklemek isteyebilirsin. Squat hareketini duvara karşı ya da sandalye yardımıyla ya da partnerinle yapabilirsin.
Artıları:
- Pelvisi açmaya yardım eder.
- Bebeği, doğum kanalına doğru ilerlerken manevraya sokar.
Eksileri:
- Art arda in-kalk yapmak yorucu olabilir.
Yan Yatma Pozisyonu
Dinlenmeye ihtiyacınız olduğunda deneyebileceğiniz en iyi pozisyonlardan biri budur. Bebeğinizin hazır pozisyonuna geçmesine yardımcı olur. Yan yatma pozisyonunda bacakların arasında yer fıstığı şekilli bir doğum topu kullanmanın, bebeğin alçalması ve dönmesi için oldukça etkilidir.
Artıları:
- Bebeğin oksijenini artırır.
- Yüksek tansiyon problemin varsa ideal pozisyonlardan biri.
- Eğer epidural doğum gerçekleşiyorsa rahatlama sağlar.
- Kasılmalar sırasında rahatlamayı kolaylaştırır.
- Çok hızlı giden bir doğumu biraz yavaşlatabilir.
- Eşinin ya da ebenin bacaklarını destekleyerek doğuma yardımcı olmasına imkan sunar.
- Epizyotomi gereksinimini azaltır.
- Perineye erişimi kolaylaştırır.
Korkusu doğum öncesinden sonrasına uzanan epizyotomi hakkında merak edilenleri yazdık:
Eksileri:
- Sağlık çalışanları bebeğin kalp seslerini dinlemekte zorlanabilir.
- Yer çekimi yardımı yoktur.
- Bacaklarını tutacak biri olmadığında kendin desteklemen gerekir.
- Kendini bu pozisyonda pasif hissedebilirsin.
Ayakta Durma Pozisyonu
Yer çekimi, hamilelik esnasında en yakın dostunuz olmayabilir ancak ayakta durduğunuz pozisyonlarda size büyük kolaylık sağlayacaktır. Doğuma hazırlık aşamasında yürüyüş yapmak ve kalçanızı sallamak bebeğin aşağı inmesine yardımcı olacaktır. İster ayakta durun ister yürüyün isterseniz de sallanın, sadece dikey pozisyonda durmak sizi bitiş çizgisine yaklaştıracaktır.
Artıları:
- Sırt ağrılarını hafifletir.
- Doğum kasılmalarının neden olduğu ağrıyı azaltabilir.
- Bebeğin doğum kanalına hareket etmesini sağlar.
Eksileri:
- Genellikle yüksek tansiyonu olan kadınlar için önerilmez.
- Bebeğin kalp atım hızını izlemeyi güçleştirir.
Kolay Doğum Önerileri
Kolay doğum önerileri ile az acı, çok mutlulukla minik yavrunuzu kucağınıza almak mümkün. İşte unutulmaz bir deneyim için dikkat etmeniz gerekenler.
- Doktorunuzun yanında kendinizi rahat ve güvende hissettiğinizden emin olun. Eğer rutin muayenelerde bile doktorunuza soru sormaktan çekiniyorsanız henüz geç olmadan doktorunuzu değiştirin.
- Sizinle birlikte doğuma girecek olan hemşireler ile önceden tanışın. Böylece büyük gün geldiğinde kendinizi çok daha rahat hissedersiniz. Psikolojik olarak ne kadar rahat olursanız doğumunuz da o kadar kolay olur.
- Formda kalmaya dikkat edin ve ortalama kilo almaya çalışın. Normalden az ya da fazla kilo alan kadınlarda süreç biraz daha zor olabilir.
- Dengeli ve düzenli beslenerek zinde kalın. Bebeğinizi dünyaya getirmek için bolca enerjiye, güçlü bir bedene ihtiyacınız olacak.
- Perine yırtıklarından korunmak için tatlı badem ya da buğday yağı ile perine bölgesine masaj yapın.
- Bir douladan destek alabilirsiniz.
- Eşiniz ya da kendisinden cesaret aldığınız başka bir yakınınız ile doğuma girin.
- haftadan sonra günde 1-2 bardak ahududu yaprağı çayı içebilirsiniz.
Anne olmak ve bir canlı dünyaya getirmek müthiş bir şey. Bu nedenle siz anne adayları doğumu kolaylaştıran yöntemler konusunda doktoruyla iletişim halinde olmalısınız. Böylece bebeğinizi dünyaya getirirken çekeceğiniz acı ve sancılara değil, bebeğinizi kucağınıza alacağınız ana odaklanabilirsiniz.
.
