Anasayfa Beslenme

Beslenme

Hamileliğin Kaçıncı Ayında Kaç Kilo Alınmalı?

Hamilelikte alınan kilolar ve kafada oluşan ”ne kadar kilo almalıyım” sorusu tüm anne adaylarının en büyük korkularından biridir. Ancak unutmamanız gerekiyor ki siz karnınızda bir bebek büyütüyorsunuz ve ona göre besleniyorsunuz. Doğumdan sonra ise aldığınız çoğu kiloyu vereceğinizden şüpheniz olmasın. Ancak sağlıklı bir hamilelik yaşamanız için almanız gereken kilonun da bir sınırı bulunmaktadır. Bu yazımızda size hamilelik ve kilo hakkında …

Folik Asit Hakkında Bilmen Gerekenler

Folik asit nedir? Folik asit, B vitamini ailesinin bir üyesidir ve DNA sentezi ve hücre bölünmesi süreçlerinde önemli yeri olan bir vitamindir. Folat ya da B9 vitamini olarak da bilinir. Besin takviyelerinin üzerinde ise folik asit adını görürsünüz. B9 vitamininin, doğal kaynağı olan birçok besin vardır, bu nedenle doğal kaynaklardan yeterli miktarda vücuda kazandırılabilir; ancak ihtiyaç görüldüğü takdirde gıda takviyesi …

Hamilelikte Tatlı İsteğinizi Bastıracak 3 Enfes Tarif!

Şeker, her insanın doğduğu andan itibaren ilk tercih ettiği tattır. Bu durumun başlıca sebebi, şekerin beyinden seratonin ve endorfin adı verilen mutluluk hormonlarının salgılanmasına yardımcı olmasıdır. Hamilelik dönemi ise, şeker tüketimi ihtiyacının yoğun olarak arttığı bir dönemdir. Bu durum, vücutta yaşanan hormonal değişimlerin bir sonucudur. Hamilelik süresince sağlıklı besinler tüketmek şartken, aniden ortaya çıkan aşırı tatlı yeme isteği maalesef can …

Hamilelikte Yapılan Beslenme Hataları ve Öneriler

Kahvaltı yapmadan güne başlamak, iki kişilik beslenmek, kahve tüketimini abartmak ya da yeteriz su tüketmek… Bu tür beslenme hataları masum gibi görünseler de bebeğin hem zihinsel hem bedensel sağlığını tehdit edebiliyor. Örneğin bebeğinizde gelişme ve öğrenme bozukluğuna yol açması gibi! Hiç kuşkusuz her anne adayının tek bir dileği oluyor; o da bebeğinin sağlıklı dünyaya gelmesi. Ancak bazen, önemsiz gibi gördüğümüz beslenme …

Hamilelik Halsizliğini Bu Besinler ile Önleyin

Hamilelikte Halsizlik Ne Zaman Başlar ve Neden Olur? Özellikle 1. ve 3. trimesterlerde hamilelikte yorgunluk hissi daha fazla yaşanmaya başlanır. Hamileliğin ilk 3 ayında hormonlarının hızla değişmesi, son 3 ayında ise büyüyen karnının ağırlığı, rahat uyuyamama, doğum korkusu/heyecanı gibi nedenlerle psikolojinde meydana gelebilen değişimler nedeniyle yorgunluğun artar.

Hamilelikte Maden Suyu ve Soda Tüketilebilir mi?

Anne adaylarının hamilelik döneminin ilk haftalarından itibaren içgüdüsel olarak düşünceleri bebeklerinin sağlığını korumaya yöneliktir. Bu yüzden de hamilelik sürecinden itibaren ne yiyip ne içmeleri gerektiği akıllarını fazlasıyla kurcalamaktadır. Gebelik döneminde hemen hemen tüm anne adaylarının aklına takılan sorulardan bir tanesi de ‘Maden suyu içebilir miyim?’ sorusudur. Anne adayları olarak her konuyu düşünmek güzel bir davranıştır ve bu sorunun akıllara takılması …

Bağışıklık Sisteminizi Güçlendirin

İçinde bulunduğumuz bu zor günlerde yapabileceğimiz en doğru şey kendimize iyi bakmak. Bağışıklık sistemini güçlü tutmak için de yapılabilecek en iyi şeylerden birisi doğru besinleri tüketmektir. Eğer siz de hamile bir kadınsanız bağışıklık sisteminizi güçlendirmek için aşağıdaki besinleri tüketmeniz ve beslenme önerilerine dikkat etmeniz önemlidir. Hamilelikte hastalık geçirmek çok zordur özellikle  mevsim geçişleri sonrasındaysanız ve hamile iseniz bu yazımızda size …

Hamilelik Öncesinde İhtiyaç Duyulan Vitaminler ve Besinler!

Sağlıklı bir gebelik geçirerek doğum yapmak, her anne adayının hayalidir. Bu yüzden hamile planlanması sırasında dahi her şeyin kusursuz olması ve sorunsuz ilerlemesi istenir. Anne olmak isteyen kadınlar bu dönemde beslenmelerine, uyku düzenlerine ve yaşam kalitelerine ekstra özen gösterirler. Ancak çoğu anne adayı, bu konulara bebek beklediğini öğrendikten sonra dikkat etmeye başlar. Oysaki gebelik oluşmadan önce kişinin kendisini bu yoğun …

Kış Aylarında Bağışıklık Sistemi Nasıl Güçlendirilir?

Hamile olan kadınlar fiziksel, ruhsal ve zihinsel anlamda çok sayıda değişiklik yaşarlar. Bu değişimlere ayak uydurmak da hem bünyelerini hem de zihinlerini oldukça zorlayabilir. Kış mevsiminin bağışıklık sistemini zayıflatma etkisinden hemen hemen tüm hamile kadınlar etkilenir. Bunun haricide yapılan birçok araştırma, anne adaylarının hamilelik döneminde bağışıklık sisteminin zayıfladığını ve hastalıklara karşı daha savunmasız kaldıklarını ortaya koymuştur. Çünkü gebelik oluştuğu andan …

Hamilelikte Nar Tüketimi Nasıl Olmalıdır? Nar Yemek Düşüğe Sebep Olur mu?

Nar; lythraceae ya da kınagiller familyası olarak bilinen, küçük çekirdek ve tanecikten oluşan tatlı bir meyvedir. Ilıman iklimde yetişir ve dünyadaki en lezzetli meyvelerden biri olarak kabul edilir. Nar ağacı ılıman iklimleri sever. Bu yüzden dünyanın birçok yerinde yetiştirilebilir. Türkiye ılıman iklimi sayesinde nar yetiştiriciliğinde dünyada ilk sıralardadır. Özellikle Ege, Akdeniz ve Güneydoğu Anadolu bölgelerinde yaygındır. C, B1 ve B2 …

123...11Sayfa 1 - 11