Anasayfa Beslenme

Beslenme

Gebelikte İncir Tüketiminin Faydaları!

Hamilelik boyunca sağlıklı bir süreç yaşamak ve tamamlamak en büyük istektir. Bunun oluşabilmesi için ilk gereklilik rutin bir tıbbi bakım ve sağlıklı beslenmedir. Bunun için proteinler, sağlıklı karbonhidratlar, yeterli derecede vitamin ve mineralin alınması oldukça önemlidir. Bununla birlikte anne adayının; mevsiminde, yüksek besin değerine sahip ve taze meyveler tüketmesi gerekir. İncir de tam olarak içerisinde olduğumuz günlerde her yerde bolca …

Hamilelikte Sağlıklı Beslenme

Tüm hayatımızda olduğu gibi hamilelik döneminde de sağlıklı beslenmek çok önemlidir. Dünyaya yeni bir insan getirmek hamilelik dönemini diğer bütün dönemlerden daha önemli bir hale getirir. Bunun en önemli nedeni ise gebelik döneminde annenin beslenme tarzının çocuğunu yaşam boyu etkileyecek olmasıdır. Hatta bazı araştırmalar doğum öncesindeki 3 aylık dönemin bebeğin beyin gelişimine etki ettiğini göstermiştir. Hamilelik döneminde yeterli ve dengeli beslenebilmek …

Hamilelikte Kahve Tüketimi

Hamilelik döneminde yediğimiz her besine özellikle dikkat etmemiz gerekmektedir. Sevdiğimiz çoğu besinden ve içecekten bebeğimizin sağlığını ve kendi sağlımızı düşündüğümüz için vazgeçmek zorunda kalırız. Bu durum özellikle hayatınızda belli bir yer kaplayan besinlerden vazgeçerken oldukça zor olabilmektedir. Kültürümüzde önemli bir yeri olan çay ve kahve de hamilelik döneminde tüketimine dikkat edilmesi gereken gıdaların başında gelmektedir. Peki hamilelik döneminde çay ve …

Hamilelikte Light Ürün Tüketimi ve Tatlandırıcılar

Hamilelik döneminde beslenme, hem anne adayının sağlığı hem de bebeğin sağlığı için oldukça önemlidir. Yapay tatlandırıcılar bulundukları besinlere ya da ilave edilerek tüketildiği yiyeceklere ve içeceklere tat vermekte ancak kalorilerini arttırmamaktadır. Ancak bu durumun hamilelere zararlı olup olmadığı konusunda kesin bir bilgiye ulaşılamamaktadır. Bazı uzmanlar hamile bir kadının hamileliği sürecinde yapay tatlandırıcı ve light ürün kullanmasının bir sakıncası olmadığını belirtmektedir. …

Hamilelikte Enerjinizi Yükseltecek 10 Besin!

Hamilelik döneminde hamileliğe bağlı olarak anne adaylarının enerji seviyesi düşer ve sıklıkla yorgunluk hissi hissedilir. Gebelikte enerji ihtiyacını karşılamak için ve sağlıklı bir hamilelik geçirmek için enerji veren gıdalar tüketmek gerekir. Hamilelik döneminde enerji arttıran besinleri aşağıda paylaştık. Bu besinleri beslenme listenize ekleyin. Avakado Bu lezzetli meyve folik asit, potasyum, C vitamini ve B6 vitamini bakımından zengin bir kaynaktır.Tüm bu …

Her Trimester Dönemi İçin Hamile Yogası

Hamilelik yogası hamileliğin 3 trimesteri (3 aylık dönemler) için ayrı ayrı hazırlanmış programlar şeklinde uygulanır. Sizlere bu yazımızda her 3 trimesterde yapabileceğiniz 6 pozdan bahsetmek istiyoruz. Düzenli hamile yogası yaparak daha rahat bir hamilelik dönemi geçirebilirsiniz. Yoga duruşları ve nefes çalışmaları sayesinde bulantı, bel ağrısı, kramp gibi şikayetlerde azalma olur. Hamilelik yogası daha kolay bir doğum için bedeni hazırlar ve …

Hamilelikte Ciğer Tüketilebilir mi? Ciğer Yemek Lekeye Sebep Olur mu?

Hamilelik döneminde anne adayının ve bebeğinin sağlığı açısından nasıl beslenildiği oldukça önem taşır. Anne adaylarının ise beslenme konusunda en çok merak ettiği konulardan bir tanesi, hamilelikte ciğer tüketimidir. Çünkü birçok insan sakatat yemeklerini lezzetli bulmakta ve severek tüketmektedir, ancak hamilelikte bu durum tehlikelere davetiye çıkarabilir. Bu nedenle hamilelikte ciğer tüketimi hakkında yeterli bilgiye sahip olunması gerekir. Karaciğerin Protein ve Yağ …

Hamileler Kurban Bayramında Kırmızı Eti Nasıl Tüketmelidir?

Kurban Bayramı’nda kahvaltılarda dahi kırmızı et tüketmek yaygın bir gelenektir. Anne adayları ise bu dönemde nasıl beslenmeleri gerektiği konusunda kafa karışıklığı yaşayabilirler. Bu sebeple kırmızı etin günlük hangi miktarda tüketilebileceği, toksoplazma riskine karşılık hangi önlemlerin alınması gerektiği ve nasıl pişirilmesi gerektiğinin bilinmesi oldukça önemlidir. Hamilelikte Kırmızı Etin Faydaları Kırmızı et; Tiamin, Riboflavin, Niasin, Biotin, B6, B12, Pantotenik asit, Folasin gibi …

4 Egzersizle Kolay Doğum Mümkün!

Hamilelikte hem sizin hem de bebeğinizin konforu  oldukça önemlidir. Bu dönemde konforunuzu bozan sırt ağrıları ile baş etmenizde yardımcı, doğum anında da kolaylık sağlayan 4 etkili egzersize göz atmaya ne dersiniz? Kegel Egzersizi Vajina, üretra, serviks, mesane, rahim, ince bağırsak ve rektumu içine alan, pelvik organları destekleyen kaslara pelvik taban kasları denmektedir. Kegel egzersizleri, pelvik taban kaslarını hamilelikte çalıştırmanın en …

Hamilelik Döneminde Ağız Tadı Değişimi

Hamilelik döneminde her kadının vücudunda hormonal değişimler yüzünden farklılıklar oluşmaya başlamaktadır. Bu dönemde bebeğinizin anne karnındaki değişimlerine şahit olursunuz ve bebeğinizin hareketlerinin başlaması ile anne olduğunuzu hissedersiniz. Ancak bu mucizevi hamilelik döneminin anne adayı için bazı olumsuz etkileri de bulunmaktadır ve bu etkiler anne adayını zorlayabilmektedir. Bulantılar, ağız tadındaki değişimler, kokuya karşı hassasiyetler, alerjiler, bebeğe dair ufak sorunlar ve diğer …

123...12Sayfa 1 - 12