Spor

Hamilelikte Genel Egzersiz Kuralları

Hamilelikte herhangi bir egzersiz programına başlamadan önce ilk yapman gereken şey doktorunun bu konudaki onayını olmak olmalı. Bu onayı kesin olarak aldığından eminsen şimdi sıra hamilelikte genel egzersiz kurallarını öğrenmeye geldi: Egzersiz yapmaya yavaş yavaş başla. 15 dakikalık egzersizin ardından 5 dakikalık dinlenme molaları ver. Her 15 dakikada bir kalp hızını kontrol et. Kalp atışının bir dakikada 130-140 atışı geçmesine …

Hamileyken Evde Yapabileceğiniz Egzersizler

Hamilelik, dergilerde okuduğumuz veya televizyonlarda gördüğümüz gibi her zaman güzel ve keyifli bir süreç olmayabilir. Tabii ki hamileliğin, bebeğinizin dünyaya gelmek için karnınızda büyüdüğü ve hazırlandığı o sürecin de keyifli ve inanılmaz anları var. Ancak hiç yataktan çıkmak istemediğiniz, vücudunuzda tanımlayamadığınız ağrılar, tuhaf duygular hissettiğiniz, kendinizi kötü hissettiğiniz zamanlar da var. İşte böyle zamanlarda insanın aklına gelen en son şey …

Hamilelikte Düzenli Egzersizin Faydaları ve Egzersiz Hareketi Önerileri

Gebelik döneminde doktor onaylı egzersizler hem sizin hem de bebeğinizin sağlığı için çok önemli. Genellikle 3. Ay bitiminden sonar başlanması tavsiye edilen egzersizleri haftada 3-4 gün tekrarlayabilirsiniz. Ama unutmayın, bu egzersizlerin amacı kilo almak ya da vermek değil, Zaten gebelikte kilo almayı engelleyecek kadar ağır ve uzun egzersizler yapmak uzman doktorlar tarafından önerilmemekte. Ayrıca yapılan egzersizler fazla uzun ve sizi …

Mutlu Bebişler İçin Pilates Yapın!

Geçmiş dönemlere göre çok daha bilinçli olan anneler, hamileliğinin her döneminde çeşitli egzersizler yapmanın hamilelik için çok rahatlatıcı olduğunun farkında. Hamile pilatesi de bu egzersizlerin başında geliyor. Doğumu kolaylaştırmanın yanı sıra, doğum sonrası iyileşmeyi de hızlandıran hamile pilatesi anne adaylarının da favori sporlarından birisi oldu. Hamileliğin ilk aylarından itibaren, son aylarına kadar kadını doğuma hazırlayan, güçlendiren, doğum sonrasında da tekrar eski formuna hızla …

1234Sayfa 1 - 4