Spor

Hamilelikte Spor!

Hamileyken Spor Yapabilir Miyim? Bir anne adayı olarak büyük ihtimalle hamilelik ve spor konusunda ilk aklına gelen soru, egzersiz yapmalı mıyım daha da önemlisi yapabilir miyim? Hamile kadınların kardiyovasküler sağlığı yani kalp ve kan damarlarının sağlığı önemlidir. Çünkü fiziksel olarak zinde olan kadınlar doğum gibi zor bir işin üstesinden daha kolay gelir. Bu yüzden de doktor tarafından bir sakınca tespit edilmediği sürece …

Hamilelikte Egzersiz Doğumu Kolaylaştırıyor

Hamilelikte her anne adayı doğum şeklini kendi seçebilmelidir. Eğer normal doğum yapmak istiyorsanız ancak korkuyorsanız hamilelik döneminde egzersiz yapmanızın önemini burada da yaşayabilirsiniz. Pilates, yoga ve yapacağınız egzersizler sayesinde daha rahat bir hamilelik geçirebileceğiniz gibi sezaryen doğumdan da uzaklaşabilirsiniz. Hamilelikte Egzersizin Yararları Son bulgular doğum öncesi ve hamilelik süresince egzersiz yapan kadınların daha kolay bir doğum süreci yaşadığına, standart doğum …

Hamilelikte Yatarak Yapabileceğiniz Egzersizler

Hem fiziksel hem de duygusal olarak formda kalmanıza yardımcı olmak için hamilelikte egzersiz yapmanız oldukça önemlidir. Kanepe veya yatak üzerinde de rahatlıkla yapabileceğiniz egzersizler bulunmaktadır. Hamilelikte yatak istirahati, fiziksel ve zihinsel açıdan sınanacağınız uzun bir yoldur. Hamilelik süreci bounca hızla gücünüzü, dayanıklılığınızı, esnekliğinizi kaybedebilirsiniz ve günlük işlerinizi yapacağınız zamanlarda uyuşukluk hissedebilirsiniz. Yorgunluğunuzu arttırmamak adına hafif egzersizler yapmanız sizin için daha …

Hamilelikte Yürüyüşün Faydaları

Hamilelik döneminde pek çok kadın bilinçsiz bir şekilde hareketsizliği tercih etmektedir. Ancak hamile olmanız hareketsiz kalmanıza neden değildir! Halbuki yapılan araştırmalara göre hareketsizliğin anne adayı ve bebek için daha tehlikeli olduğu ortaya çıkmıştır. Bu yüzden her anne adayı sağlığı için hareketli bir yaşam tarzını bellemek zorundadır. Tabii ki doktoru tarafından hareket etmesi çok fazla önerilmeyen anne adaylarının durumu ayrıdır. Çoğu …

Hamilelikte Yoga Pozisyonları

Hamilelikte anne adayları için en uygun sporlardan bir tanesi yogadır. Bu dönemde, bedeninizi ve ruhunuzu, keyifli bir gebelik ve doğum gerçekleştirmeye hazırlamak için hamile yogası yapabilirsiniz. Yoga yaparken videolardan yararlanacağınız gibi bir uzmanda da yardım alabilirsiniz. Bu yazımızda sizin için belli yoga pozisyonlarından bahsedeceğiz. Hamile yogası, bedenini, zihinsel ve ruhsal olarak, anneliğe ve doğuma hazırlayan çalışmalar bütünüdür ve egzersizden daha geniş …

1234Sayfa 1 - 4