back to top

Spor

Hamilelikte Ayak ve Bacak Şişkinliğini Azaltan Egzersizler

Hamilelik döneminde anne adaylarının en sık yaşadığı fiziksel değişimlerden biri ayak ve bacak şişlikleridir. Özellikle ilerleyen aylarda büyüyen rahmin damarlara baskı yapması, dolaşımın yavaşlaması...

Hamilelikte Sabah Egzersizi mi Akşam Egzersizi mi?

Hamilelik dönemi, kadın bedeninin hem fiziksel hem de duygusal olarak büyük değişimler yaşadığı oldukça özel bir süreçtir. Bu dönemde düzenli egzersiz yapmak; kasları güçlendirmek,...

Hamilelik Döneminde Pilates 🧘‍♀️

Geçmiş dönemlere göre çok daha bilinçli olan anneler, hamileliğinin her döneminde çeşitli egzersizler yapmanın hamilelik için çok rahatlatıcı olduğunun farkında. Hamile pilatesi de bu egzersizlerin...

Hamilelikte Aktif Kalmak: Anneler İçin Yürüyüşün Faydaları

Hamilelik döneminde pek çok kadın bilinçsiz bir şekilde daha az hareket etmesi gerektiğini düşünüyor. Ancak hamile olmanız hareketsiz olmanıza sebep değildir! Hatta yapılan araştırmalar,...

Hamilelikte Egzersiz: Trimesterlere Göre Güvenli Hareketler

Hamilelik dönemi, vücudun her hafta farklı bir evreye geçtiği, denge, farkındalık ve sabır gerektiren eşsiz bir yolculuktur. Bu süreçte yapılan her küçük seçim, hem...

Her Trimester Dönemine Uygun Hamile Yogası

Hamilelik yogası hamileliğin 3 trimesteri (3 aylık dönemler) için ayrı ayrı hazırlanmış programlar şeklinde uygulanır. Sizlere bu yazımızda her 3 trimesterde yapabileceğiniz 6 pozdan...