Anasayfa Spor (Sayfa 3)

Spor

Hamilelikte Yürüyüş Yapmanın İnanılmaz Faydaları!

Hamilelik, her kadın için hayatında yaşayabileceği çok güzel bir deneyimdir. Anne adayları hamilelik boyunca zihinsel ve fiziksel olarak da formda olabilmek için bazı basit egzersizler yaparak ve düzenli yürüyerek zinde ve sağlıklı bir hamilelik süreci geçirebilirler. Bazı egzersizler hamilelikte kadınlar için çok yorucu olabilir. Yürüyüş ise herhangi bir özel ekipman veya planlama gerektirmeden yapılan kolay ve eğlenceli bir egzersizdir. İhtiyacınız …

Hamilelikte Genel Egzersiz Kuralları

Hamilelikte herhangi bir egzersiz programına başlamadan önce ilk yapman gereken şey doktorunun bu konudaki onayını olmak olmalı. Bu onayı kesin olarak aldığından eminsen şimdi sıra hamilelikte genel egzersiz kurallarını öğrenmeye geldi: Egzersiz yapmaya yavaş yavaş başla. 15 dakikalık egzersizin ardından 5 dakikalık dinlenme molaları ver. Her 15 dakikada bir kalp hızını kontrol et. Kalp atışının bir dakikada 130-140 atışı geçmesine …

Hamileyken Evde Yapabileceğiniz Egzersizler

Hamilelik, dergilerde okuduğumuz veya televizyonlarda gördüğümüz gibi her zaman güzel ve keyifli bir süreç olmayabilir. Tabii ki hamileliğin, bebeğinizin dünyaya gelmek için karnınızda büyüdüğü ve hazırlandığı o sürecin de keyifli ve inanılmaz anları var. Ancak hiç yataktan çıkmak istemediğiniz, vücudunuzda tanımlayamadığınız ağrılar, tuhaf duygular hissettiğiniz, kendinizi kötü hissettiğiniz zamanlar da var. İşte böyle zamanlarda insanın aklına gelen en son şey …

Hamileyken Egzersiz Yapmanın Hafifliği Paha Biçilemez!

Canımınız annemiz🥰 Egzersize hayatımızın her anında yer vermemiz gerektiğini zaten biliyoruz. Hamilelik döneminde ise egzersiz yapmak bazen es geçilse de aslında egzersiz yapmak hem bebeğiniz için hem de sizin oldukça faydalı. Sağlıklı bir hamileliğin önemli bir parçası da egzersiz yapmak. Aşırıya kaçmadan yapılan egzersizler daha rahat bir hamilelik geçirmenizi sağlayacaktır. Amerikan Kadın Hastalıkları ve Jinekologlar Birliği, haftanın 3-4 gününde en …

Bebeğinizi Hayata Daha Mutlu Başlatmak Elinizde

Hamilelikte bebeğinizin de hislerinin olduğunu unutmamalısınız. Bebeğinize anne karnında özel olduğunu hissettirmeniz ve onu rahatlatarak dış dünyaya hazırlamanız, etkisi ispatlanmış bazı özel uygulamalarla mümkün olmaktadır. Hamilelik döneminde bebeğe klasik müzik dinletme, bebekle konuşma, yoga egzersizleri, yüzme, İskandinav yürüyüşü, dans, özel yastık kullanımı, lezzetli ve sağlıklı besinler tüketme gibi alışkanlıkların, anne adayları ve henüz dış dünya ile tanışmamış bebekler üzerinde olumlu …

Hamilelikte Egzersizin Bir Düzine Faydası

Uzmanlar, hamilelikleri normal seyreden kadınların her gün değilse bile sık sık, günde 30 dakika ya da daha fazla orta seviyeli egzersiz yapmaları gerektiğini söylemektedirler. Günde en az 30 dakika yürümeniz sizin için oldukça yararlı olacaktır. Bu yüzden de artık eskisine göre daha fazla kadın gündelik hayatına egzersizi dahil ediyor, çünkü hamilelikte egzersiz yapmanın faydaları konusunda daha bilinçliler. Üstelik gebelikte egzersizin bebeğe faydaları da var. …

Hamileler için özel Pilates

Pilates hamile olarak senin için idealdir. Zira bu yumuşak, ancak buna rağmen derine inen jimnastik kan dolaşımını destekler, seni hareketli tutar ve böylece bilinçli bir şekilde kas bölgelerini güçlendirir. Dene! Pilates egzersizlerini aşağıdaki resimleri takip ederek kolayca yapabilirsin. Embriyonel pozisyonda rahatlama Alt baldır üstüne otur ve alnınla hasıra dokun. Kollar vücudun yanında ellerin sırtının üstünde yerde yatıyor. Derin nefes al ve …

Biraz Daha Enerjim Olsa Diyen Anneler İçin Egzersiz

Merhaba canımız annelerimiz. Bazen kendinizi enerjisiz, bir kahve olsa her şey çok güzel olacakmış gibi hissediyor olabilirsiniz ancak bazı annelerimiz kahveden ve çaydan uzak duruyor ve böyle anlarda ne yapsak da enerjimiz yerine gelse diye düşünüyorsanız tam size göre bir egzersizimiz var. Enerjiniz düştüğünde hafif-orta ayarlı bir egzersiz enerjinizi fulleyecek ve sizi tüm günün koşuşturmasına hazırlayacak. Aşağıdaki egzersizimize başlamadan önce …

1234Sayfa 3 - 4