Hamilelik 40 haftayı bulan zorlu bir maratondur. Bu süreç boyunca anne adayı ne kadar heyecanlı ve mutlu olsa da aynı zamanda fiziksel ve psikolojik zorlukların üstesinden gelmeye çalışacaktır. Bu stresli ancak mutlu süreci en rahat şekilde atlatmanız için yoga size oldukça yardımcı olacaktır. Yoga sayesinde ruhsal olarak rahatlayabilirsiniz ve iç huzurunuzu sağlayabilirsiniz. Hamilelik döneminde hem vücutta hem de anne psikolojisinde …
Bir anne adayı olarak büyük ihtimalle hamilelik ve spor konusunda ilk aklına gelen soru, egzersiz yapmalı mıyım daha da önemlisi yapabilir miyim? Hamile kadınların kardiyovasküler sağlığı yani kalp ve kan damarlarının sağlığı önemlidir. Çünkü fiziksel olarak zinde olan kadınlar doğum gibi zor bir işin üstesinden daha kolay gelir. Bu yüzden de doktor tarafından bir sakınca tespit edilmediği sürece hamilelikte spor yapmak uzmanlar …
Birçok anne adayı bebeğine zarar vereceği düşüncesi ile hamilelik döneminde spor yapmıyor hatta mümkün olduğunca az hareket ediyor. Ancak kontrollü bir şekilde yapılan spor, bu düşüncenin aksine anne adayına doğum ve sonrasında birçok fayda sağlıyor. Hamilelikte spor yaparken dikkat edilmesi gerekenler. Hamileliğin ilk 3 ayında tempolu yürüyüşler önemli! Hamileliğin ilk 3 ayında, hafif tempolu yürüyüşlerle egzersizlere başlanabilir. Omurgayı güçlendirecek sırt …
Gebelikte egzersiz çok faydalıdır ancak her gebenin egzersize başlamadan önce doktorunuza bu konuda danışmanız gerekmektedir. Genellikle gebelikte 3. ay bittikten sonra egzersizlere başlanılması önerilir. Egzersiz ve Sporun Faydaları Uyku problemini azaltır, rahatlamanızı sağlar. Fiziksel ve psikolojik açıdan kendinizi daha iyi hissedersiniz Gebelikte oluşabilecek duruş ve vücut şekil bozukluklarını azaltır Normal doğumu kolaylaştırır, kısaltır, sancıyı azaltır. Doğum sonrasında vücudunuzun hızlıca toparlanmasını …
Hamilelik döneminde hareket imkanlarımız ne kadar kısıtlansa da tamamen hareketsiz kalmak sağlığa oldukça zararlıdır. Yorucu ve zorlayıcı egzersizlerden uzak durulması gerekse de kolay egzersizler ile kendinizi zinde tutabilirsiniz. Unutmayın doğru egzersizler ile hem hamilelik döneminiz hem de doğumunuz olduğundan daha rahat geçecektir. Daha sağlıklı bir hamilelik dönemi geçirmek için hamilelik rehberiniz Happy Mom hep yanınızda.😘 İşte Evde Yapabileceğiniz Egzersizler Ayak&Bacak&Göğüs Esnetme …
Canımız annemiz 🥰 Hamile olmak, bebeğiniz kucağına almak için gün saymak, kocaman göbüşle etrafta dolanmak eminiz ki çok keyifli ancak öyle sosyal medyada karşımıza çıktığı kadar da dertsiz tasasız değil, değil mi? Bazen öyle anlar oluyor ki yapmak istediğiniz tek şey uzanmak, hatta yataktan bile çıkmamak oluyor ve böyle anlarda aklınızdan geçen en son şey egzersiz yapmak oluyor, biliyoruz. 😄 …
Hamilelik boyunca anne adaylarının egzersiz yapması kendileri ve bebeklerinin sağlığı açısından oldukça önemlidir. Ancak egzersiz yaparken anne adayının dikkat etmesi gereken önemli noktalar bulunmaktadır. Bu yazımızda daha verimli bir şekilde egzersiz yapmanıza yardımcı olacağız. Sıvı Tüketmeyi Unutmayın Hamilelikte vücudunuzun susuz kalmaması oldukça önemlidir. Bu yüzden egzersize başlamadan mutlaka önce sıvı almanız gerekmektedir. Egzersiz yaparken yanınızda su bulundurmayı unutmayın. Sıvı tüketimini …
Hem fiziksel hem de duygusal olarak formda kalmanıza yardımcı olmak için hamilelikte egzersiz yapmanız oldukça önemlidir. Kanepe veya yatak üzerinde de rahatlıkla yapabileceğiniz egzersizler bulunmaktadır. Hamilelikte yatak istirahati, fiziksel ve zihinsel açıdan sınanacağınız uzun bir yoldur. Hamilelik süreci bounca hızla gücünüzü, dayanıklılığınızı, esnekliğinizi kaybedebilirsiniz ve günlük işlerinizi yapacağınız zamanlarda uyuşukluk hissedebilirsiniz. Yorgunluğunuzu arttırmamak adına hafif egzersizler yapmanız sizin için daha …
Gebelikte egzersiz yapılmasının sağlığı ne yönde etkilediği, oldukça merak edilen konulardan bir tanesidir. Hamile kadınların bir kısmı, bebeğine zarar gelebileceği endişesi ile spor ve egzersiz yapmaktan kaçınır. Ancak yapılan araştırmalara göre, hamilelik döneminde uygun spor ve egzersiz yapmak hem doğum hem de doğum sonrası süreçte kadınlara büyük kolaylıklar sağlıyor. Hamilelik döneminde yapılan egzersizler, hem sizin hem de bebeğinizin sağlığını olumlu …
Hamilelik, dergilerde okuduğumuz veya televizyonlarda gördüğümüz gibi her zaman güzel ve keyifli bir süreç olmayabilir. Tabii ki hamileliğin, bebeğinizin dünyaya gelmek için karnınızda büyüdüğü ve hazırlandığı o sürecin de keyifli ve inanılmaz anları vardır. Ancak hiç yataktan çıkmak istemediğiniz, vücudunuzda tanımlayamadığınız ağrılar, tuhaf duygular hissettiğiniz, kendinizi kötü hissettiğiniz zamanlar da yok değil. İşte böyle zamanlarda insanın aklına gelen en son …