Hamilelikte Egzersiz Yapmak Hakkında Bilinmesi Gerekenler Gebelikte egzersiz yapılmasının sağlığı ne yönde etkilediği, oldukça merak edilen konulardan bir tanesidir. Hamile kadınların bir kısmı, bebeğine zarar gelebileceği endişesi ile spor ve egzersiz yapmaktan kaçınır. Ancak yapılan araştırmalara göre, hamilelik döneminde uygun spor ve egzersiz yapmak hem doğum hem de doğum sonrası süreçte kadınlara büyük kolaylıklar sağlıyor. Hamilelik döneminde yapılan egzersizler, hem …

Hamilelikte yapılacak olan egzersizler fazla kilo alma riskini ve bel ağrısını azaltırken, daha sağlıklı bir vücuda sahip olmanızı sağlayıp, doğumun çok daha kolay olmasına yardım eder. Kendinizi çok zorlamadan yapacağınız günlük rutin egzersizler bebeğin de dünyaya daha sağlıklı bir başlangıç yapmasını sağlar. Günlük rutin egzersizler, sürekli olarak şikayetçi olunan mide bulantısı ve kusmaları azalttığı gibi, enerjinizin yükselmesine, daha iyi uyumanıza …

Canımınız annemiz🥰 Egzersize hayatımızın her anında yer vermemiz gerektiğini zaten biliyoruz. Hamilelik döneminde ise egzersiz yapmak bazen es geçilse de aslında egzersiz yapmak hem bebeğiniz için hem de sizin oldukça faydalı. Sağlıklı bir hamileliğin önemli bir parçası da egzersiz yapmak. Aşırıya kaçmadan yapılan egzersizler daha rahat bir hamilelik geçirmenizi sağlayacaktır. Amerikan Kadın Hastalıkları ve Jinekologlar Birliği, haftanın 3-4 gününde en …

Canımız annemiz 🥰 Hamile olmak, bebeğiniz kucağına almak için gün saymak, kocaman göbüşle etrafta dolanmak eminiz ki çok keyifli ancak öyle sosyal medyada karşımıza çıktığı kadar da dertsiz tasasız değil, değil mi? Bazen öyle anlar oluyor ki yapmak istediğiniz tek şey uzanmak, hatta yataktan bile çıkmamak oluyor ve böyle anlarda aklınızdan geçen en son şey egzersiz yapmak oluyor, biliyoruz. 😄 …

Son yıllarda sağlıklı yaşam bilincinin artması ve estetik kaygılarla kadınların çeşitli egzersiz programlarına olan ilgilerini artmıştır. Bir çok anne adayı yaşam tarzları içindeki düzenli egzersizi gebeliklerinde de sürdürmek isteğindedirler ancak bazı anne adayları da hem estetik kaygılar hem de daha kolay doğum yapabilmek amacıyla ilk kez gebe kaldıklarında egzersiz yapmaya karar verirler. Fiziksel yönden aktif olan kadınların daha kolay doğum …

Gebelikte egzersiz çok faydalıdır ancak her gebenin egzersize başlamadan önce doktorunuza bu konuda danışmanız gerekmektedir. Genellikle gebelikte 3. ay bittikten sonra egzersizlere başlanılması önerilir. Gebelikte egzersiz ve sporun faydaları:  Uyku problemini azaltır, rahatlamanızı sağlar.  Fiziksel ve psikolojik açıdan kendinizi daha iyi hissedersiniz  Gebelikte oluşabilecek duruş ve vücut şekil bozukluklarını azaltır  Normal doğumu kolaylaştırır, kısaltır, sancıyı azaltır.  Doğum sonrasında vücudunuzun hızlıca …

Sanılanın aksine hamilelik boyunca egzersiz yapmaktan uzak durup dinlenmek sağlık açısından oldukça zararlıdır. Ancak unutmayın ki egzersizlerinizi ‘’fit’’ olmak için değil, sağlıklı olmak üzerine yapmalısınız. Gebelik sırasında yapacağınız doğru egzersizler ile enerjik hissedecek, daha verimli uyku çekebilecek ve kilo alımınızı kontrol edebileceksiniz. Gebelik Sırasında Neden Egzersiz Yapılmalıdır? Ağırlık kontrolü sağlamaya yardımcıdır Metabolizma hızını arttırır Dayanıklılığı ve kuvveti arttırır Sırt ve …

Merhaba canımız annelerimiz. Evde kalmamız gereken bu dönemlerde, geçirdiğimiz zamanı daha kaliteli ve keyifli geçirecek yollar aramaya başladık bile. Evde yapabileceğiniz aktiviteleri sizinle gün gün paylaşıyor olacağız. Anne adayları için evde yapılabilecek en keyifli ve verimli şeylerden birinin de hamile yogası olduğunu söylememize gerek bile yok aslında. Hamilelikte anne adayları için en uygun sporlardan bir tanesi yogadır. Bu dönemde, bedeninizi ve …

Pilates hamile olarak senin için idealdir. Zira bu yumuşak, ancak buna rağmen derine inen jimnastik kan dolaşımını destekler, seni hareketli tutar ve böylece bilinçli bir şekilde kas bölgelerini güçlendirir. Dene! Pilates egzersizlerini aşağıdaki resimleri takip ederek kolayca yapabilirsin. Embriyonel pozisyonda rahatlama Alt baldır üstüne otur ve alnınla hasıra dokun. Kollar vücudun yanında ellerin sırtının üstünde yerde yatıyor. Derin nefes al ve …

Hamilelikte bebeğinizin de hislerinin olduğunu unutmamalısınız. Bebeğinize anne karnında özel olduğunu hissettirmeniz ve onu rahatlatarak dış dünyaya hazırlamanız, etkisi ispatlanmış bazı özel uygulamalarla mümkün olmaktadır. Hamilelik döneminde bebeğe klasik müzik dinletme, bebekle konuşma, yoga egzersizleri, yüzme, İskandinav yürüyüşü, dans, özel yastık kullanımı, lezzetli ve sağlıklı besinler tüketme gibi alışkanlıkların, anne adayları ve henüz dış dünya ile tanışmamış bebekler üzerinde olumlu …