Gebelik döneminde doktor onaylı egzersizler hem sizin hem de bebeğinizin sağlığı için çok önemli. Genellikle 3. Ay bitiminden sonar başlanması tavsiye edilen egzersizleri haftada 3-4 gün tekrarlayabilirsiniz. Ama unutmayın, bu egzersizlerin amacı kilo almak ya da vermek değil, Zaten gebelikte kilo almayı engelleyecek kadar ağır ve uzun egzersizler yapmak uzman doktorlar tarafından önerilmemekte. Ayrıca yapılan egzersizler fazla uzun ve sizi …

İster hamilelik döneminizde rejime devam ederek spor yapın isterseniz de eski bir koltuktan kalkıp hareket edin, hiç fark etmez sizin ve bebeğinizin sağlığı için bu 13 altın kurala mutlaka uymalısınız. 1- Doktorunuza Danışın!  Her ne kadar hamilelik dönemi öncesinde ve hamilelik döneminizde yaptığınız egzersiz sorunsuz olarak geçse de bir takım istisnai durumlar olabilir. Bu yüzden doktorunuza danışıp düzenli egzersiz aktivitelerinizin, …

Hamilelikte spor yapmanın gerekliliğini her yazımızda dile getiriyoruz. He bazı ünlü anneler var ki karınları burunlarında da olsa spordan vazgeçmiyorlar. Bu annelerimiz size ilham kaynağı olsun!

Sevgili hamile anneler, dünyanın en güzel hem de en sancılı döneminde hem zihinsel hem de bedensel olarak zorlandığınızı görebiliyoruz. Hamilelikle beraber gelen fiziki değişimlere bir de ruhsal ve hormonal değişimler eklenince durum bazen kontrolden çıkabiliyor. Hamilelik, bir kadının yaşayabileceği en özel dönemlerden biri, bu dönemi mutlu ve daha konforlu geçirmek ise her annenin ihtiyacı. Hamilelik döneminizde doğuma hazırlanırken egzersizlerin ne …

Hamilelik süresince uzman doktor kontrolü ve uzman spor eğitmeni eşliğinde emniyetli ve en güvenli şekilde spor yapmak önerilir. Spor, herkes için sağlık sunması sebebiyle hamileler için de ayrı bir önem taşımaktadır. Hamilelik dönemlerinde en büyük problem kişinin ağırlık merkezinin yer değiştirmesidir. Yer çekimini de düşünecek olursak omurgada postür bozukluklarını görmek an meselesidir. Bu bağlamda  kişinin hamilelik süresince uzman doktor kontrolü …

Her gün binlerce adım attığınızı biliyoruz ve bu adımlarda yanınızda olmaktan gurur duyuyoruz. Daha çok yürümeniz için size güzel bir yeni yıl hediyesi vermek istiyoruz.  Aralık ayının çekilişimiz başladı! Adım Sayar uygulamamız ile gün içinde attığı adımları bizimle Twitter’da paylaşan kullanıcılarımızdan 1 kişiye Nike koşu ayakkabısını hediye ediyoruz! Çekilişe katılmak için yapman gerekenler çok basit! Hemen Adım Sayar uygulamamızın ana …