Hamilelikte alınan kilolar ve kafada oluşan ”ne kadar kilo almalıyım” sorusu tüm anne adaylarının en büyük korkularından biridir. Ancak unutmamanız gerekiyor ki siz karnınızda bir bebek büyütüyorsunuz ve ona göre besleniyorsunuz. Doğumdan sonra ise aldığınız çoğu kiloyu vereceğinizden şüpheniz olmasın. Ancak sağlıklı bir hamilelik yaşamanız için almanız gereken kilonun da bir sınırı bulunmaktadır. Bu yazımızda size hamilelik ve kilo hakkında …
Hamilelik döneminde beslenme, hem anne adayının sağlığı hem de bebeğin sağlığı için oldukça önemlidir. Yapay tatlandırıcılar bulundukları besinlere ya da ilave edilerek tüketildiği yiyeceklere ve içeceklere tat vermekte ancak kalorilerini arttırmamaktadır. Ancak bu durumun hamilelere zararlı olup olmadığı konusunda kesin bir bilgiye ulaşılamamaktadır. Bazı uzmanlar hamile bir kadının hamileliği sürecinde yapay tatlandırıcı ve light ürün kullanmasının bir sakıncası olmadığını belirtmektedir. …
Yüzyıllardır hamileler için mucize bir besin olarak adlandırılan ve içerisinde bulunduğumuz ramazan ayının vazgeçilmezi hurma, içerik olarak sayısız vitamin ve mineral içeriğine sahiptir. Bu içerikler sayesinde, hurma hamilelik dönemi boyunca anne ve bebeğinin bütün ihtiyaçlarını karşılar. Lif, yağ ve proteinler açısından da oldukça zengin olan hurma; sodyum, potasyum, kalsiyum, magnezyum, demir, kükürt, fosfor, klor, A vitamini, beta karoten, B1, B2, …
Ramazan ayında hamile kadınların oruç tutup tutmamak konusunda aklında soru işaretleri bulunur. Hem diyanet hem de genel anlamda doktorların önerisi, hamile ve emziren kadınların oruç tutmaması yönündedir. Yine de hamilelik döneminde anne adayının herhangi bir sağlık problemi yoksa ve doktoru da oruç tutmasına izin verdiyse, bu sürecin nasıl yönetilmesi gerektiği oldukça önemlidir. Hamile Kadınlar Sahurda Nasıl Beslenmelidir? Sahur, insanları oruca …
Hamileliğinizin sağlıklı geçmesi ve bebeğinizin sağlıklı olması için beslenme şekliniz çok önemlidir. Bu yazımızda öğünlerde nelere dikkat edeceğinizi anlatacağız. Diyetiniz için doktorunuza danışmanız sizin için en doğrusu olacaktır. Kahvaltı Kahvaltı günün en önemli öğünüdür. Güzel bir kahvaltı ile güne başlamanız hem sizin hem de bebeğinizin sağlığı için oldukça önemlidir. Neler Yiyebilirim? Yulaflı müsli, doğranmış fındık ve meyve yiyebilirsiniz. Meyve olarak …
Kahvaltı yapmadan güne başlamak, iki kişilik beslenmek, kahve tüketimini abartmak ya da yeteriz su tüketmek… Bu tür beslenme hataları masum gibi görünseler de bebeğin hem zihinsel hem bedensel sağlığını tehdit edebiliyor. Örneğin bebeğinizde gelişme ve öğrenme bozukluğuna yol açması gibi! Hiç kuşkusuz her anne adayının tek bir dileği oluyor; o da bebeğinin sağlıklı dünyaya gelmesi. Ancak bazen, önemsiz gibi gördüğümüz beslenme …
Tatlı, pasta ve dondurma en çok sevilen ve yenildiğinde insana mutluluk veren şekerli gıdalardandır. Hamilelik ile beraber aşermeye başlayan anne adayının zaman zaman tatlı krizlerinin olması, pasta dondurma gibi yiyecekleri arzu etmesi fizyolojik olarak gayet normaldir. Uzmanlara göre aşerilen besin sağlığa zararlı olmadıkça o tatlının yenmesi tavsiye edilmektedir. Böylece, yeme dürtünüzü de doyurmuş olacaksınız. Fakat burada önemli olan husus, bu …
Hamile olduğunu öğrenen kadınların büyük bir geneli derhal nasıl beslenmesi gerektiğini araştırmaya başlar. Bu, hamile anne adayları arasında en çok dikkat çeken konulardan biridir. Çünkü anne adayı ne kadar sağlıklı olursa ve sağlıklı beslenirse, bebeği de o kadar sağlıklı olur. Anne adaylarının büyük bir kısmı bebeğinin gelişmesi için yeterli şekilde beslenemediğini ya da doğru şekilde yapamadığını düşünür ve bunun için …
Hamileliğin başladığı andan itibaren vücutta fizyolojik anlamda birçok farklılık meydana gelir. Bulantı ve bulantıları takip eden kusmalar ise, hamile kadınların neredeyse tamamını etkileyen ve çoğu zaman yaşam kalitesini ciddi anlamda etkileyen bir durumdur. Elde edilen verilere göre mide bulantısı ve buna bağlı kusma eylemi, tüm hamile kadınların yaklaşık %75’ini etkileyen bir sorundur. Mide bulantılarının ve kusmaların nedeni, genellikle kanda oranı …
Peynirli, baharatlı, ketçaplı ve daha birçok çeşidi bulunan cipsler… Lezzeti ve herkesin damak tadına uyabilen çeşitleri olması sebebiyle, özellikle akşamları televizyon karşısında severek tükettiğimiz besinlerden bir tanesidir. Hamilelik dönemi, bir kadın için hayatının en önemli dönüm noktalarından bir tanesidir. Bu bağlamda anne adaylarının beslenmeleri ve hayat tarzları, hamilelik döneminde yeniden gözden geçirilmelidir. Yapılan araştırmalarda, 21. Yüzyılda en çok tercih edilen …