Gebelik öncesi ve gebelik dönemindeki beslenme şekli ile bebeğin doğum ağırlığı, beyin gelişimi ve sağlığı arasında yakın bir ilişki bulunmaktadır. Ülkemizde beslenme bozukluklarına bağlı olarak, hamile kadınların %58’inde demir yetersizliği anemisi olarak bilinen kansızlık ile kan hücrelerinin yapımında gerekli olan folik asit, fiziksel ve zihinsel gelişimde etkili iyot ve kemik gelişiminde rol oynayan kalsiyum yetersizlikleri görülmektedir. Ülkemizde her yıl yaklaşık …

Hamilelik boyunca sağlıklı bir süreç yaşamak ve tamamlamak en büyük istektir. Bunun oluşabilmesi için ilk gereklilik rutin bir tıbbi bakım ve sağlıklı beslenmedir. Bunun için proteinler, sağlıklı karbonhidratlar, yeterli derecede vitamin ve mineralin alınması oldukça önemlidir. Bununla birlikte anne adayının; mevsiminde, yüksek besin değerine sahip ve taze meyveler tüketmesi gerekir. İncir de tam olarak içerisinde olduğumuz günlerde her yerde bolca …

Hamilelik döneminde dengeli ve düzenli beslenme, gebelik sürecinin en önemli kurallarındandır. Bununla birlikte gebelikte yenmesi gerekenler kadar yenmemesi gereken gıdalar bilmek de önemlidir. Böylece beslenme programı düzenlenebilir ve hamilelik sürecinin daha sağlıklı ilerlemesi sağlanmış olur. İşlem Görmüş Etler Et ürünleri eğer üretim sırasında fazla işlem görmüşlerse zararlı olabilirler. Bu da en çok sucuk, salam, sosis gibi şarküteri ürünleri için geçerlidir. …

Anne karnındaki bebeğin sağlıklı bir gelişim göstermesi ve sağlıklı şekilde dünyaya gelmesi, anne adayının hamileliği boyunca doğru ve yeterli beslenmesiyle doğrudan ilgilidir. Hamile kadınlar gebelik süreçleri içerisinde ne kadar bilinçli olursa ve sağlıklı besinler tüketirse, bebeğinin gelişimine o kadar fazla katkı sağlarlar. Hamilelik döneminde tüketilmesi gereken birçok faydalı besin vardır. Bu besinlerden biri de avokadodur. Avokado, bebeğin sağlıklı gelişimi için …

Folik asit B grubundan bir vitamindir ve yeşil yapraklarda yaygın olarak bulunduğundan bu isim verilmiştir. Folat ya da B9 vitamini olarak da bilinen folik asit, kan hücrelerinin yapımı ve çoğalması, bağışıklık sisteminin güçlendirilmesinde görev alır. İnsanların vücutlarında depolanmayan ve genel olarak her gün belirli bir miktarda alması gereken bu madde, hamilelikle birlikte çok daha fazla önem kazanır. Hamilelik Döneminde Folik …

Koronavirüs sebebiyle herkes tedirgin olsa da şüphesiz en büyük tedirginliği yaşayanlar arasında anne adayları bulunur. Sıcak yaz günlerini salgın sebebiyle evde geçirmek, çoğu insan için strese girmek için başlıca bir sebeptir. Son dönemlerde doğum öncesi anne adayının yaşadığı stresin, anne adayı ve yeni doğan üzerine etkilerini araştırmak üzere pek çok araştırma ve çalışma yapılmaya devam ediliyor. Şimdiye kadar yapılan çalışmalar …

Kahvaltı herkes için en önemli öğündür. Ancak hamilelik döneminde daha da önemli bir yer tutar. Uzun saatler sonrası alınan ilk öğün olması ve anne karnındaki bebeğin birçok ihtiyacının anneden karşılanması kahvaltının daha da iyi planlanmasını gerektirir. İştahsızlık, bulantı, kusma gibi hamileliğin getirdiği bazı sorunlar sabah iştahını azaltabilir. Ancak bu durum kahvaltı öğününün atlanması eylemine dönüşmemelidir. Bunun yerine kahvaltının öneminin ve …

Hamilelik döneminiz boyunca bebeğinizin sağlıklı bir gelişim gösterebilmesi için, tükettiğiniz besinlerin türü ve beslenme düzeniniz oldukça önemlidir. Bunların yanında, sizin kendinizi mutlu hissetmeniz ve ruh halinizin pozitif olması da bebeğinizin gelişimi için en önemli etkenlerden bir tanesidir. Sağlıklı beslenmenin özellikle de bazı besinlerin mutlulukla yakından ilgisi bulunur. Bazı insanlar yaşamak için yediğini bazılarıysa yemek için yaşadığını ifade eder. Kişinin yemek …

Anne karnındaki bebek, diğer besin öğeleri gibi proteine olan ihtiyacını da annesinden sağlamaktadır. Proteinler; kemik gelişimi, kas gelişimi, doku yapımı için gebelik boyunca en önemli besin gereksinmelerinden biridir. Yeterli protein alımı yeni hücre yapımı, anne adayının dokuları ve sağlıklı kan yapımı için önemlidir. Gebelik süresince yeterli protein tüketimi ölü doğum ve doğumda karşılaşılacak risklerin azalması açısından önemlidir. Annenin yeterli protein …

Hamilelik döneminde yeterli ve dengeli beslenerek ve planlı hareket ederek bebeğinizin gelişimine katkıda bulunabilirsiniz. Fiziksel aktivitenizi uygun düzeyde tutmanız vücudunuzdaki değişimlere de alışmanızı sağlayacaktır. Bebek tüm enerji ve besin öğesi gereksinimlerimi annenin deposundan karşılayacağından dolayı iyi beslenme gebeliğin her dönemi için çok önemlidir.  Hamileliğin ilk üç ayında alınan kalorinin çok fazla arttırılması gerekmese de ikinci üç ayda hamile kadınların günlük …