Anasayfa Beslenme (Sayfa 17)

Beslenme

K Vitamini ve Hamilelikteki Önemi

K Vitamini kan pıhtılaşması ve kemik sağlığı için çok önemlidir. Eğer bebeğiniz yeterli K Vitamini alamıyorsa, kanama bozuklukları ve kemiklerde zayıflık olabilir. Sentetik K Vitamini toksik olabileceğinden takviyeler yerine, K Vitamini içeren besinler tüketmenizi öneririz. K vitamini içeren besinler: Brokoli, ıspanak, lahana gibi yeşil yapraklı sebzeler Sebze yağları, soya yağı Yumurta Yağsız et Süt ürünleri K Vitamini içeren atıştırmalık tarif …

Hamilelikte Beslenmenin Temel İlkeleri

• 5 temel besin grubundan yeterli tüketmeye çalışın. • Tüketilmesi gereken besinleri günde 6 öğüne dengeli bir şekilde paylaştırın. • Gebe olmanız demek iki kişilik yemenizi gerektirmez. • Panik yapmayın bir besin yararlı diye duyduğunuzda o besinden her gün yemeliyim inancından uzaklaşın. • Güvenli gıda tüketmeye özen gösterin. Özellikle açıkta satılan besinleri satın almayın. • Alışık olmadığınız besinlere dikkat edin, …

Hamilelikte Uzaktan Bakılması Gereken 5 Besin!

Sakatat ve çiğ balıklar Salmonella hastalığına davetiye çıkaran; kokoreç, beyin, ciğer ve sushiye elveda! Eksantrik olmaya gerek yok. Kahve “Ay dur bir yorgunluk kahvesi içelim!” cümlelerini bir süre sineye çekin. Fal bakacaksanız da tarot öğrenin. Bitki çayları Öyle her bulduğunuz bitkisel çayları, sırf kokusu güzel diye içmeyin. Adaçayı, fesleğen, kekik ve benzerleri rahim kasılmalarını başlatabilir. Sigara ve Alkol Söylememize gerek …

Hangi Tür Gıdaları Almalısınız?

Hamilelik öncesi ve gebelik sırasında alınması gereken gıdalar bebeğinizin sağlığı için önemlidir. Hangi besin gruplarında hangi vitaminlerin ve hangi kaynakların olduğunu okuyabilirsiniz. Gebelikte yenmesi gereken Et Türleri: kırmızı et tavuk eti balık yumurta gibi gıdalarda b vitamini, protein, demir ve çinko içerir. Gebelikte yenmesi gereken Kuru gıda türleri : Kuru gıda türleri oldukça geniş bir alana yayılmıştır. Kuru fasülye ve fındıkta …

1...151617Sayfa 17 - 17