Bakteri denildiği zaman çoğu kişinin aklına mikrop bulaştıran, küçük ama zararları büyük canlılar geliyorsa siz annelerimize iyi bir haberimiz var: Tüm bakteriler kötü değildir hatta bazıları özellikle hamilelik döneminizde sizin için gereklidir. Bunlardan en önemlilerinde biri ise probiyotikler olmaktadır.
Probiyotikler; bağırsaklarımızda yaşayan, sağlığa yararlı canlı mikroorganizmalarıdır. Enfeksiyon ve hastalıklara neden olan bakterilerine aksine probiyotikler sindirim sistemimizin düzenli çalışması için gerekli olmaktadır.
Hamilelikte Probiyotiklerin Faydaları
Probiotikler, ister yiyeceklerden isterse takviyeden alınsın, sindirim sisteminizin daha verimli çalışmasına yardımcı olmaktadır. Yukarıda belirtildiği gibi, probiyotiklerin kötü bakterilerin varlığını azalttığı varsayılmaktadır. Bağırsaklarınızın gıdaları taşımasına ve kötü bakterilerin azaltılmasına yardımcı olmak, sağlıkla ilgili komplikasyonların yaşama riskini azaltmanıza yardımcı olurlar.
- Doğal bağırsak florasını destekler ve koruma sağlar.
- Bağışıklık sistemini güçlendirir.
- Hastalık yapan kötü huylu ve zararlı bakterilerin üremesini engeller.
- Hastalıklara karşı vücudunun direncini arttırır.
- Gebelik şekerini ve preeklampsiyi (gebelik zehirlenmesi) önledikleri yönünde çalışmalar var.
- Yapılan araştırmalara göre alerjik rahatsızlıklara karşı bebeğini daha dirençli kılar.
- Sindirim sistemini düzenler ve korur.
- Hamilelikte en çok yaşanan kabızlık ve ishal rahatsızlıklarını önler.
Probiyotik Bulunduran Besinler
- Yoğurt,
- Kefir,
- Ayran,
- Mayalanmış sütten elde edilen gıdalar,
- Soya suyu, soya fasulyesi,
- Sirkesiz, limonsuz, az tuzlu turşu,
- Soğan,
- Sarımsak,
- Pırasa,
- Enginar
- Kivi
- Yulaf
Yoğurdu kendiniz mayalarsanız harika olur; çünkü mayalandıktan sonraki ilk 24 saat içinde yoğurttaki probiyotik seviyesi maksimuma ulaşmaktadır. Ayrıca içinde hiçbir katkı maddesi de olmayacaktır. Protein ve kalsiyum ihtiyacınızı yoğurt büyük miktarda karşılayacaktır.
Probiyotikler Nasıl Fayda Gösterir?
Probiyotiklerin etki etme mekanizması hala tartışmaya açık bir konu olmaktadır. Araştırmacılar hala probiyotiklerin mekanizmalarını araştırmaktadırlar. Bununla birlikte, kabul edilen ilk mekanizma, kötü bakterilerin vücuda saldırdığı gibi, iyi bakterilerin yani probiyotiklerin de yıkıcı istilacılara saldırmasıdır. Başka bir varsayım, belirli enfeksiyonların veya diğer sağlık sorunlarının potansiyelini düşürebilecek vücudunuzdaki kötü bakterilerin azalmasına yardımcı olmalarıdır.
Hamilelikte probiyotik kullanımı için özellikle bir hastalığın oluşmasını beklemek doğru değildir. Sağlıklı bir gebe de sağlığını korumak ve iyileştirebilmek adına probiyotik kullanılabilir. Ancak gebeler probitotikleri genellikle kabızlık ve ishal durumunda sıklıkla kullanılmaktadır.
Probiyotik Kullanımı Güvenli mi?
Her zaman en güvenli yol, en doğal olanıdır. Bu yüzden probiyotik içeren besinleri tüketmeyi ihmal etmemelisiniz. Probiyotik ilaçlarınızı kafanıza göre kullanmamalı, beslenme uzmanına ya da doktora danışmalısınız. Yapılan araştırmalara göre probiyotik kullanımı, hem hamilelerde hem de bebeklerde hiçbir tehlike yaratmamaktadır.
Hamilelikte probiyotik kapsül veya damla kullanımı yaygın olabilir. İçeriklerindeki bakterilerin sayıları ve kaliteleri değişmektedir. Etkili olabilmeleri için bakterilerin kalın bağırsağına canlı olarak ulaşması gerekmektedir.
