Hamilelik boyunca en çok karşılaşılan sorunlardan bir tanesi hazımsızlık/şişkinliktir. Vücudumuzda hormonsal olarak birçok değişiklik meydana geldiğini düşünürsek bu oldukça normal bir durumdur. Sindirim sistemimizin değişime uğraması ile hazımsızlık en çok meydana gelen sorunlardan biridir. Hazımsızlık rahatsız edici bir hal alabileceğinden dolayı bu durum anne adayını endişelendirebilmektedir. Ancak her 10 hamile kadından 8’i bu sorunu yaşadığından dolayı panik yapmamalısınız. Bu durum …

Birçok kadın hamilelik sırasında ilk kez mide asidi ve mide ekşimesi ile tanışır. Mide asidinin yemek borusuna kaçması neticesinde oluşan mide yanmaları, yaygın ve zararsız olsa da rahatsız edici ve acı verici olabilir. Ayrıca içiniz rahat olsun, bu rahatsızlıkların bebeğinize hiçbir olumsuz etkisi olmamaktadır. Hamilelikte Mide Yanması Nasıl Olur? Mide yanması hamile kadınlar arasında oldukça yaygın olan bir sağlık sorunudur. …

Hamilelik serüveni hayatımızda 1 kere başımıza geldiği için oldukça önemlidir ve dikkat etmemiz gerekmektedir. Hamileliklerin büyük kısmı planlı olduğu için anne adayları eskiye kıyasla artık daha bilinçli bir yaklaşımla hareket etmektedir. Hamilelik döneminde özellikle bebeğin sağlığı için anne adayları sigara-alkol gibi alışkanlıklarını azaltıp/çıkartıp besin desteklerine başlamaktadır. Hatta hamile kalma planı olan kadınlar son derece doğru düşünerek hamilelik öncesi varsa fazla …

Hamile olan kadınlar fiziksel, ruhsal ve zihinsel anlamda çok sayıda değişiklik yaşarlar. Bu değişimlere ayak uydurmak da hem bünyelerini hem de zihinlerini oldukça zorlayabilir. Kış mevsiminin bağışıklık sistemini zayıflatma etkisinden hemen hemen tüm hamile kadınlar etkilenir. Bunun haricide yapılan birçok araştırma, anne adaylarının hamilelik döneminde bağışıklık sisteminin zayıfladığını ve hastalıklara karşı daha savunmasız kaldıklarını ortaya koymuştur. Çünkü gebelik oluştuğu andan …

Tüm hayatımızda olduğu gibi hamilelik döneminde de sağlıklı beslenmek çok önemlidir. Dünyaya yeni bir insan getirmek hamilelik dönemini diğer bütün dönemlerden daha önemli bir hale getirir. Bunun en önemli nedeni ise gebelik döneminde annenin beslenme tarzının çocuğunu yaşam boyu etkileyecek olmasıdır. Hatta bazı araştırmalar doğum öncesindeki 3 aylık dönemin bebeğin beyin gelişimine etki ettiğini göstermiştir. Hamilelik döneminde yeterli ve dengeli beslenebilmek …

Hamilelik döneminde yeterli ve dengeli beslenerek ve planlı hareket ederek bebeğinizin gelişimine katkıda bulunabilirsiniz. Fiziksel aktivitenizi uygun düzeyde tutmanız vücudunuzdaki değişimlere de alışmanızı sağlayacaktır. Bebek tüm enerji ve besin öğesi gereksinimlerimi annenin deposundan karşılayacağından dolayı iyi beslenme gebeliğin her dönemi için çok önemlidir.  Hamileliğin ilk üç ayında alınan kalorinin çok fazla arttırılması gerekmese de ikinci üç ayda hamile kadınların günlük …

İçinde bulunduğumuz bu zor günlerde yapabileceğimiz en doğru şey kendimize iyi bakmak. Bağışıklık sistemini güçlü tutmak için de yapılabilecek en iyi şeylerden birisi doğru besinleri tüketmektir. Eğer siz de hamile bir kadınsanız bağışıklık sisteminizi güçlendirmek için aşağıdaki besinleri tüketmeniz ve beslenme önerilerine dikkat etmeniz önemlidir. Hamilelikte hastalık geçirmek çok zordur özellikle  mevsim geçişleri sonrasındaysanız ve hamile iseniz bu yazımızda size …

Hamilelik döneminiz boyunca bebeğinizin sağlıklı bir gelişim gösterebilmesi için, tükettiğiniz besinlerin türü ve beslenme düzeniniz oldukça önemlidir. Bunların yanında, sizin kendinizi mutlu hissetmeniz ve ruh halinizin pozitif olması da bebeğinizin gelişimi için en önemli etkenlerden bir tanesidir. Sağlıklı beslenmenin özellikle de bazı besinlerin mutlulukla yakından ilgisi bulunur. Bazı insanlar yaşamak için yediğini bazılarıysa yemek için yaşadığını ifade eder. Kişinin yemek …

Hamilelik dönemi neredeyse tüm kadınlar için hayatlarının en mutlu ve bir o kadar da zorlu dönemini kapsar. Gerek psikolojik anlamda gerekse fizyolojik olarak hissedilen yorgunluk, enerjinin tamamen çekilmesine neden olabilir ve anne adayını depresyona sürükleyebilir. Özellikle 1. ve 3. Trimester dönemlerinde hamilelikte yorgunluk hissi daha fazla olur. Hamileliğin ilk 3 ayında hormonlarının hızla değişmesi, son 3 ayında ise büyüyen karnının …

Hamilelik anne adayı için çok kutsal, çok zor ve bir o kadar da güzel bir süreç olmaktadır. Bu sürecin hem siz hem de bebeğiniz açısından daha kolay ve sağlıklı geçmesini sağlamak için size uygun diyetler yapabilirsiniz. Hamilelikte uygulayacağınız diyetlerde dikkat etmemiz gereken 2 önemli konu vardır. 1) Yeterli enerji alıyor musunuz? Hamilelikle beraber kişilerin enerji ihtiyaçları da artmaktadır. 1. Trimesterde …