Bitki çaylarının olumlu sağlık yararlarından hayatımızın birçok noktasında faydalanmaya başladık. Hem keyifli içimleri hem de koruyucu hatta tedavi edici etkileriyle giderek popüler hale geldiler. Doğal kaynaklı olmaları ise bazen risksiz oldukları yönünde doğru olmayan bir algıya kapılmamıza neden olabiliyor. Sanılanın aksine bitki çaylarının yanlış kullanımı ciddi sağlık sorunlarına yol açabiliyor. Aslında bitkiler sandığımızdan daha güçlüler. Hamilelik dönemi ise birçok açıdan …

Sağlıklı evli çiftlerin en büyük hayali sağlıklı bir bebek dünyaya getirebilmektir. Bunun için hamile kalmadan aylar öncesinden hazırlıklar yapılır, yeme, içme, uyku düzeni ayarlanır, anne adayı zararlı alışkanlıkları varsa onları bırakır. Gebelik döneminde de hem bebek hem de kendi sağlığı için maksimum özen gösterir. Psikolojik, duygusal ve fiziksel yaşanan tüm değişimlere göğüs geren anne adayının tek hedefi sağlıklı bir bebeğe …

Hamilelikte yoğurt tüketilmesi uzmanlar tarafından her zaman önerilmektedir. Ancak dikkat edilmesi gereken bazı noktalar bulunmalıdır. Yoğurdun pastörize sütten yapılması gerekmektedir. Yoğurdun evde mayalanması da önemlidir. Pastörize sütle evde yapılmış yoğurt hazır yoğurtlara göre daha sağlıklıdır ve hamilelikte tercih edilmelidir. Yoğurt başta kalsiyum olmak üzere pek çok besin maddesi içermektedir. Bunlar, hamilelikte bir kadının ihtiyacı olan en önemli besin maddeleridir. Bu …

Hamilelik döneminde kadınların damarlarında dolaşan kanın hacmi yaklaşık olarak yüzde 50 oranında artar. Artan kan hacmiyle birlikte damarlarda da bir miktar genişleme olur. Fazla sıvının bir kısmı doku içinde, hücrelerin arasında birikir. Bu durumda oluşan şişliklere ödem adı verilir. Tüm gebelerin neredeyse %90’ ında ödem görülür. Çok Su İçin! Hamile bir kadının günlük su ihtiyacı, hamile olmayanların su ihtiyacına göre …

Hamilelik, anne adayının kendine azami ölçüde dikkat etmesi gereken bir dönem. Sağlıklı hamilelik geçirmek isteyen anne, beslenmeden uykuya, psikolojik durumundan günlük yaptığı işlere kadar birçok farklı konuyu göz önünde bulunduruyor. Gebelikte beslenme konusu, bunlar arasında annenin hem kendi sağlığı hem de bebeğinin gelişimi için büyük önem taşıyor. Aniden Bastıran Açlık Hissine Dikkat! Hamilelikte beslenmenin temel kuralı bebeğin gelişiminde ihtiyaç duyduğu besinleri …

Hamilelik boyunca en çok karşılaşılan sorunlardan bir tanesi hazımsızlık/şişkinliktir. Vücudumuzda hormonsal olarak birçok değişiklik meydana geldiğini düşünürsek bu oldukça normal bir durumdur. Sindirim sistemimizin değişime uğraması ile hazımsızlık en çok meydana gelen sorunlardan biridir. Hazımsızlık rahatsız edici bir hal alabileceğinden dolayı bu durum anne adayını endişelendirebilmektedir. Ancak her 10 hamile kadından 8’i bu sorunu yaşadığından dolayı panik yapmamalısınız. Bu durum …

Hamilelik serüveni hayatımızda 1 kere başımıza geldiği için oldukça önemlidir ve dikkat etmemiz gerekmektedir. Hamileliklerin büyük kısmı planlı olduğu için anne adayları eskiye kıyasla artık daha bilinçli bir yaklaşımla hareket etmektedir. Hamilelik döneminde özellikle bebeğin sağlığı için anne adayları sigara-alkol gibi alışkanlıklarını azaltıp/çıkartıp besin desteklerine başlamaktadır. Hatta hamile kalma planı olan kadınlar son derece doğru düşünerek hamilelik öncesi varsa fazla …

Hamile olan kadınlar fiziksel, ruhsal ve zihinsel anlamda çok sayıda değişiklik yaşarlar. Bu değişimlere ayak uydurmak da hem bünyelerini hem de zihinlerini oldukça zorlayabilir. Kış mevsiminin bağışıklık sistemini zayıflatma etkisinden hemen hemen tüm hamile kadınlar etkilenir. Bunun haricide yapılan birçok araştırma, anne adaylarının hamilelik döneminde bağışıklık sisteminin zayıfladığını ve hastalıklara karşı daha savunmasız kaldıklarını ortaya koymuştur. Çünkü gebelik oluştuğu andan …

Hamilelik döneminde yeterli ve dengeli beslenerek ve planlı hareket ederek bebeğinizin gelişimine katkıda bulunabilirsiniz. Fiziksel aktivitenizi uygun düzeyde tutmanız vücudunuzdaki değişimlere de alışmanızı sağlayacaktır. Bebek tüm enerji ve besin öğesi gereksinimlerimi annenin deposundan karşılayacağından dolayı iyi beslenme gebeliğin her dönemi için çok önemlidir.  Hamileliğin ilk üç ayında alınan kalorinin çok fazla arttırılması gerekmese de ikinci üç ayda hamile kadınların günlük …

İçinde bulunduğumuz bu zor günlerde yapabileceğimiz en doğru şey kendimize iyi bakmak. Bağışıklık sistemini güçlü tutmak için de yapılabilecek en iyi şeylerden birisi doğru besinleri tüketmektir. Eğer siz de hamile bir kadınsanız bağışıklık sisteminizi güçlendirmek için aşağıdaki besinleri tüketmeniz ve beslenme önerilerine dikkat etmeniz önemlidir. Hamilelikte hastalık geçirmek çok zordur özellikle  mevsim geçişleri sonrasındaysanız ve hamile iseniz bu yazımızda size …