Hamileliğin 1. ayından itibaren bolca duyabileceğiniz ‘yeterli ve dengeli’ beslenme tanımları, aslında hiç de abartılmıyor! Bu dönemde anne adayının beslenme düzeni, annenin ve gelişmekte olan fetüsün ihtiyaçlarını karşılayacak ayrıca gebelik sonrası laktasyon yani süt üretimini de sağlayacak yeterlilikte olmalıdır. Bu sebeple anne adaylarının hamilelikleri boyunca hangi dönemde ne yemesi, nasıl beslenmesi gerektiğini bilmesi oldukça önemlidir. İlk Trimester Döneminde Beslenme Nasıl …

Hamilelik döneminde B12 vitaminini yeterli miktarda almak, hem anne sağlığı hem de bebek sağlığı açısından son derece önemlidir. Bebeğin özellikle sinir ve omurilik sisteminin geliştiği ilk haftalarda B12 açısından zengin gıdalar tüketilmelidir. Hatta hekimler, gebelik planı yapan çoğu kadının eğer değerleri eksikse gebelikten önce takviye almalarını önerirler. Çünkü yapılan pek çok araştırma, gebelikte B12 eksikliğinin bebekte nöral tüp defekti riskini …

Gebe kadınların endişe duydukları bir konudur beslenme. Birçok kadın bebeğinin gelişimi için doğru ve dengeli beslenemediğini düşünür. Oysaki tüm bu endişeler çoğu zaman gereksizdir. Çünkü bulantı ve kusmalar ile iştahsızlık problemleri ilk aylarda kilo almayı doğal olarak engelleyebilir. Gebelerin eline diyetler verilmesinin istemedikleri yiyecekleri zorla yedirilmesinin hiçbir bilimsel geçerliliği yoktur. Bazı özel durumlarda bu tür diyetler ancak konunun uzmanı diyetisyenler …

Bakteri denildiği zaman çoğu kişinin aklına mikrop bulaştıran, küçük ama zararları büyük canlılar geliyorsa siz annelerimize iyi bir haberimiz var: Tüm bakteriler kötü değildir hatta bazıları özellikle hamilelik döneminizde sizin için gereklidir. Bunlardan en önemlilerinde biri ise probiyotikler olmaktadır. Probiyotikler; bağırsaklarımızda yaşayan, sağlığa yararlı canlı mikroorganizmalarıdır. Enfeksiyon ve hastalıklara neden olan bakterilerine aksine probiyotikler sindirim sistemimizin düzenli çalışması için gerekli …

Hamilelik boyunca sağlıklı bir süreç yaşamak ve tamamlamak en büyük istektir. Bunun oluşabilmesi için ilk gereklilik rutin bir tıbbi bakım ve sağlıklı beslenmedir. Bunun için proteinler, sağlıklı karbonhidratlar, yeterli derecede vitamin ve mineralin alınması oldukça önemlidir. Bununla birlikte anne adayının; mevsiminde, yüksek besin değerine sahip ve taze meyveler tüketmesi gerekir. İncir de tam olarak içerisinde olduğumuz günlerde her yerde bolca …

Çocuğunuzun sağlıklı olarak dünyaya gelmesi için gebelik ve emziklik döneminde; fetal gelişme, süt yapımı; besinlere olan gereksinimlerin artması; buna bağlı olarak yeterli ve dengeli beslenme konusunda bilgi edinmeniz gerekir. Çünkü gebelikte normal metabolizma düzeninizin üzerine, fetal büyümenin eklediği değişiklikler gerçekleşecektir. Gebelik; dinamik bir süreç olup, plasentanın oluşması, hormonel salgılarında artma ve buna bağlı olarak besin öğeleri metabolizmasının etkilenmesi yani besin emiliminde …

Asitli içecekler; filtrelenmiş su, karbondioksit, tatlandırıcılar ve asit düzenleyiciler ile oluşturulur. Asitli içeceklerin tüm dünyada olduğu gibi ülkemizde de sık bir şekilde tüketilmesi, içerisindeki kafein maddesinden kaynaklanır. Kafein, vücutta bağımlılık oluşturan ve uyarıcı olan bir maddedir. Bu sebeple asitli içeceklerin bağımlılık yapması mümkün hale gelir. Hamileliğinden önce yoğun bir şekilde asitli içecek tüketen kadınlar, hamilelikleri döneminde bu alışkanlıklarına devam edip …

Hamile olduğunu öğrendiği andan itibaren çoğu anne adayının kafasında beliren soru işaretlerinden bazıları ne kadar kilo alacağı, aldığı kiloları nasıl vereceği ve kilosunu nasıl kontrol altına alacağıdır. Bu yazımızda kafanızdaki bu soruları cevaplamanıza yardım edeceğiz. Hamilelikte Kilo Alımı Hamilelikte ideal kilo alımı gibi bir genelleme yapamayız. Hamilelikte annenin kilo alımı, hamileliğin başlangıcındaki kilo durumuna bağlı olmak üzere her kadın için farklı …

Hamilelik döneminde hem kendi sağlığınız hem de bebeğinizin sağlığı için beslenmenize dikkat etmeniz gerekmektedir. Tüketmeniz gereken belli başlı besinler olduğu gibi uzak durmanız gereken besin grupları da bulunmaktadır. Bu yazımızda sizin için uzak durmanız gereken bazı besinlerin kısa bir listesini hazırladık. Unutmayın, siz ne yerseniz bebeğiniz de sizinle aynı besinleri tüketiyor! İşlem Görmüş Etler Kahvaltıların belki de vazgeçilmezi olan sucuk, …

Kurban Bayramı’nda kahvaltılarda dahi kırmızı et tüketmek yaygın bir gelenektir. Anne adayları ise bu dönemde nasıl beslenmeleri gerektiği konusunda kafa karışıklığı yaşayabilirler. Bu sebeple kırmızı etin günlük hangi miktarda tüketilebileceği, toksoplazma riskine karşılık hangi önlemlerin alınması gerektiği ve nasıl pişirilmesi gerektiğinin bilinmesi oldukça önemlidir. Hamilelikte Kırmızı Etin Faydaları Kırmızı et; Tiamin, Riboflavin, Niasin, Biotin, B6, B12, Pantotenik asit, Folasin gibi …