Hamilelikte Maden Suyu ve Soda İçmek Güvenli mi?

Anne adaylarının hamilelik döneminin ilk haftalarından itibaren düşünceleri içgüdüsel olarak bebeklerinin sağlığına yönelir. Bu nedenle, daha en başından itibaren “ne yemeliyim, ne içmeliyim?” sorusu zihinlerini sıkça meşgul eder.

Çünkü bu süreçte anne vücudu sadece kendisi için değil, gelişmekte olan minik bir yaşam için de çalışır. Bu yüzden alınan her besin, içilen her içecek büyük önem taşır. Hem annenin rahat bir hamilelik geçirebilmesi hem de bebeğin sağlıklı gelişimi için bilinçli beslenme şarttır.

Ancak çevreden gelen tavsiyeler, internette dolaşan çelişkili bilgiler ve yaygın yanlışlar, anne adaylarının kafasını karıştırabilir. Bazı yiyecekler güvenli mi, bazı içecekler gerçekten zararlı mı? Bu soruların cevapları çoğu zaman net değildir.

İşte tam da bu noktada, doğru ve güvenilir bilgilere ulaşmak önem kazanır. Bu yazıda hamilelik sürecinde nelere dikkat edilmesi gerektiğini, hangi gıdaların destekleyici olduğunu ve sıvı kaybını önlemeye yardımcı içecekleri detaylı şekilde ele alacağız.

Hamilelikte Maden Suyunun Faydaları

• Maden suyu, doğal alkalidir. Bu bağlamda midenin pH dengesini korumaya yardımcıdır.
• İçerisindeki kalsiyum nedeniyle hamilelikte meydana gelen kalsiyum açığını kapatmaya yardımcıdır ve kemik sağlığına faydalıdır. Özellikle süt ve süt ürünlerini yeterince tüketemeyen gebeler için kalsiyum içeren maden suları iyi bir alternatif olabilir.
• İçeriğinde flor nedeniyle, özellikle hamilelik döneminde meydana gelen diş çürümeleri gibi riskleri azaltır.
• Hamilelikte salgılanan relaksin hormonu, bağırsakların belirli bir derecede yavaşlamasına neden olur. Maden suyu da bu noktada hazımsızlık sorunlarını ortadan kaldırmaya yardımcıdır.
• Kabızlıktan kaynaklanan kas krampları ve gaz sıkışmaları için faydalıdır.
• Anne adayını, demir eksikliğinden korur çünkü içeriğinde kalsiyum ve demir bulunur.
• Magnezyum ayrıca vücudun sağlığı için önemli bir mineral elementtir. Hem fiziksel hem de psikolojik refahın korunmasına yardımcı olur çünkü metabolik süreçlerde önemli bir rol oynar. Magnezyum eksikliği hyperemotivity, baş ağrısı, titreme, baş dönmesi, uykusuzluk, spazm ve uyuşma neden olur. Kemik ağrıları, alerji ve bağışıklığın azalması ve kramplara neden olur.
• Özellikle yüksek kan şekeri veya düşük sodyum diyeti olanlar için önerilir.
• Maden suları kalsiyum ve magnezyum gibi minerallerin yanı sıra iyot, selenyum, flor gibi vücut için gerekli eser elementler de içerir. Maden suyundaki bu mineral ve eser elementlerin önemli işlevler için vücut tarafından kullanımı kolaydır.
• Maden suyu ayrıca tansiyonun dengelenmesine yardımcı olur.

Hamilelikte Maden Suyunun Zararları

Hamilelikte maden suyunun zararlarına dair direkt bilimsel bir kanıt bulunmamaktadır. Aksine içerisinde bulunan minerallerden dolayı anne adayı için tüketilebilir olduğu vurgulanmaktadır.
Hamilelik sürecinden anne adayının bebeğin ihtiyaçlarını karşılaması için birçok mineral ve besleyici ürün tüketmesi gerekmektedir. Maden suları da içerdikleri çeşitli mineraller bakımından anne adayı için yararlı olabilir.

Tabii, bu durum gün içinde kesinlikle içilmesi gerektiği anlamına gelmemektedir. Anne adaylarının istekleri doğrultusunda hamilelikleri sürecinden günde 1-2 tane maden suyu içebilirler. Ancak bu miktardan daha fazla maden suyu tüketmek, yarardan çok zarara sebep olabilir.

Uygun ölçülerde tüketilmediğinde meydana gelen maden suyu zararları ise şu şekilde sıralanabilir;

• Mineralli su sodyum tuzları bakımından yüksektir, bu da düzenli olarak tüketilirse şişmeye neden olabilir.
• Normal su ihtiyacı yerine geçmez. Normal günlük su tüketiminize ek olarak günde 1-2 taneden fazla tüketilmesi önerilmez.
• Tansiyonu yükseltme etkisi vardır bu yüzden hamilelerin doktoruna miktar danışmadan içmesi tavsiye edilmez.
• Hipokalsemili kişiler günde maksimum 1500 mg kalsiyum almalı ve buna göre maden suyu veya soda tüketmelidir.

Hamilelikte Maden Suyu ve Soda Tüketimi Konusunda Bilinmesi Gerekenler

Hamilelikte maden suyu tüketiminin anne ve bebek için kanıtlanmış bir zararı yoktur. Ancak bu konuda da dikkat edilmesi gereken, maden suyunun işlem görmemiş halde olmasıdır.
Maden suyunun en güzel tarafı doğal ve saf bir mineralli su olmasından dolayı tüketiminde sakınca görülmemesidir. Meyve aroması ya da çeşitli katkı maddeleri eklenmesi durumunda işlem görmüş ürünler arasında yer almış olur ve bu durumda tüketilmesinin bir faydası olmaz.

Meyve aromalı maden suları, hamilelikte tüketilmemesi gereken gazlı içecekler kategorisine geçmiş olur. Ayrıca içerisindeki karbondioksitten dolayı da hamilelikte soda yerine direkt maden suyu tüketimi önerilmektedir.

Hamilelikte maden suyu tüketimine dair bilinmesi gerekenlerden bir tanesi de maden suyunun içerdiği sodyum oranının yüksek olmasıdır. Bu miktar, tansiyonu olan anne adayları için sakıncalı olabilir.

Bu bağlamda anne adaylarının doktorlarına danışmadan tüketmemeleri gerekmektedir.