Hamilelikte Düzenli Egzersizin Faydaları ve Egzersiz Hareketi Önerileri

Gebelik döneminde doktor onaylı egzersizler hem sizin hem de bebeğinizin sağlığı için çok önemli.

Genellikle 3. Ay bitiminden sonar başlanması tavsiye edilen egzersizleri haftada 3-4 gün tekrarlayabilirsiniz. Ama unutmayın, bu egzersizlerin amacı kilo almak ya da vermek değil, Zaten gebelikte kilo almayı engelleyecek kadar ağır ve uzun egzersizler yapmak uzman doktorlar tarafından önerilmemekte. Ayrıca yapılan egzersizler fazla uzun ve sizi nefes nefese bırakacak kadar yorucu olmamalıdır. Günde ortalama olarak 20 dakika egzersiz uygundur ve aşırı terleme, yorgunluk ve çarpıntı olmayacak şekilde ayarlanmalıdır.

Biz de sizin için gebelikte egzersiz ve sporun faydalarını listeledik. Yazının sonunda faydalı bir kaç egzersiz hareketi de bulabilirsiniz 🙂

-Bel ve sırt ağrılarınızın azaldığını göreceksiniz.

-Uyku problemleriniz azalacak.

-Daha canlı, dinamik ve psikolojik açıdan kendinizi daha iyi hissedeceksiniz.

-Duruş ve şekil bozukluğu oluşumu engellenecek.

-Normal doğumu kolaylaştırıp sancılarınızı hafifletecek.

-Doğum sonrasında vücudunuzun toparlanması için gereken süre kısalacak.

-Kendinize olan güveniniz artacak.

-Metabolizma hızınızı arttırıp kilo alımını düzenleyecek.

-Şişlik ve ödemleriniz azalacak.