Anasayfa Tag Archives: hamilelikte spor

Tag Archives: hamilelikte spor

Hamilelikte Yatarak Yapabileceğiniz Egzersizler

Hem fiziksel hem de duygusal olarak formda kalmanıza yardımcı olmak için hamilelikte egzersiz yapmanız oldukça önemlidir. Kanepe veya yatak üzerinde de rahatlıkla yapabileceğiniz egzersizler bulunmaktadır. Hamilelikte yatak istirahati, fiziksel ve zihinsel açıdan sınanacağınız uzun bir yoldur. Hamilelik süreci bounca hızla gücünüzü, dayanıklılığınızı, esnekliğinizi kaybedebilirsiniz ve günlük işlerinizi yapacağınız zamanlarda uyuşukluk hissedebilirsiniz. Yorgunluğunuzu arttırmamak adına hafif egzersizler yapmanız sizin için daha …

Hamilelikte Yürüyüşün Faydaları

Hamilelik döneminde pek çok kadın bilinçsiz bir şekilde hareketsizliği tercih etmektedir. Ancak hamile olmanız hareketsiz kalmanıza neden değildir! Halbuki yapılan araştırmalara göre hareketsizliğin anne adayı ve bebek için daha tehlikeli olduğu ortaya çıkmıştır. Bu yüzden her anne adayı sağlığı için hareketli bir yaşam tarzını bellemek zorundadır. Tabii ki doktoru tarafından hareket etmesi çok fazla önerilmeyen anne adaylarının durumu ayrıdır. Çoğu …

Hamilelikte Genel Egzersiz Kuralları

Hamilelikte herhangi bir egzersiz programına başlamadan önce ilk yapman gereken şey doktorunun bu konudaki onayını olmak olmalı. Bu onayı kesin olarak aldığından eminsen şimdi sıra hamilelikte genel egzersiz kurallarını öğrenmeye geldi: Egzersiz yapmaya yavaş yavaş başla. 15 dakikalık egzersizin ardından 5 dakikalık dinlenme molaları ver. Her 15 dakikada bir kalp hızını kontrol et. Kalp atışının bir dakikada 130-140 atışı geçmesine …

Hamileyken Evde Yapabileceğiniz Egzersizler

Hamilelik, dergilerde okuduğumuz veya televizyonlarda gördüğümüz gibi her zaman güzel ve keyifli bir süreç olmayabilir. Tabii ki hamileliğin, bebeğinizin dünyaya gelmek için karnınızda büyüdüğü ve hazırlandığı o sürecin de keyifli ve inanılmaz anları var. Ancak hiç yataktan çıkmak istemediğiniz, vücudunuzda tanımlayamadığınız ağrılar, tuhaf duygular hissettiğiniz, kendinizi kötü hissettiğiniz zamanlar da var. İşte böyle zamanlarda insanın aklına gelen en son şey …

Hamilelikte Yürüyüşün Önemi

Hamilelik, her kadın için hayatında yaşayabileceği çok güzel bir deneyimdir. Anne adayları hamilelik boyunca zihinsel ve fiziksel olarak da formda olabilmek için bazı basit egzersizler yaparak ve düzenli yürüyerek zinde ve sağlıklı bir hamilelik süreci geçirebilirler. Bazı egzersizler hamilelikte kadınlar için çok yorucu olabilir. Yürüyüş ise herhangi bir özel ekipman veya planlama gerektirmeden yapılan kolay ve eğlenceli bir egzersizdir. İhtiyacınız …

12Sayfa 1 - 2