Anasayfa Tag Archives: hamilelikte spor

Tag Archives: hamilelikte spor

Hamilelikte Yürüyüş Yapmanın İnanılmaz Faydaları!

Hamilelik, her kadın için hayatında yaşayabileceği çok güzel bir deneyimdir. Anne adayları hamilelik boyunca zihinsel ve fiziksel olarak da formda olabilmek için bazı basit egzersizler yaparak ve düzenli yürüyerek zinde ve sağlıklı bir hamilelik süreci geçirebilirler. Bazı egzersizler hamilelikte kadınlar için çok yorucu olabilir. Yürüyüş ise herhangi bir özel ekipman veya planlama gerektirmeden yapılan kolay ve eğlenceli bir egzersizdir. İhtiyacınız …

Kolay Bir Doğum İçin Evde Yapılacak Egzersizler

Hamilelikte yapılacak olan egzersizler fazla kilo alma riskini ve bel ağrısını azaltırken, daha sağlıklı bir vücuda sahip olmanızı sağlayıp, doğumun çok daha kolay olmasına yardım eder. Kendinizi çok zorlamadan yapacağınız günlük rutin egzersizler bebeğin de dünyaya daha sağlıklı bir başlangıç yapmasını sağlar. Günlük rutin egzersizler, sürekli olarak şikayetçi olunan mide bulantısı ve kusmaları azalttığı gibi, enerjinizin yükselmesine, daha iyi uyumanıza …

Bahar Geliyor, Mutlu Anneler Yürüyüşe Çıkıyor 🏃🏼‍♀️

Hamilelik döneminde pek çok kadın bilinçsiz bir şekilde daha az hareket etmesi gerektiğini düşünüyor. Ancak hamile olmanız hareketsiz olmanıza sebep değildir! Hatta yapılan araştırmalar, hareketsizliğin anne adayı ve bebek için daha tehlikeli olduğunu gösteriyor. Bu yüzden her anne adayı, sağlığı için hareketli bir yaşam tarzını benimsemeli. Özellikle havalar böyleyken! ☀️🌿 Kendinizi eve kapatmak yerine çayıra çimene koşup, yavaş da olsa …

Gebelikte Hangi Egzersizleri Yapabilirsiniz?

Hamilelik dönemi, her kadın için yepyeni bir deneyimi içerisinde barındırır. Çoğu kadın için oldukça zorlayıcı olan hamilelik süresi boyunca yaşanan hormonal değişimler, kadınları hem zihinsel hem de fiziksel yönden oldukça etkileyebilir. Spor yapmak ise, hamilelik söz konusu olduğunda yanlış inanışlar gereği geri plana atılabilir. Ancak aksine, hamilelik dönemi boyunca spor yapmanın sayısız faydası bulunur. Bu sebeple hamile kadınların spora ne …

Hamilelikte Spor!

Hamileyken Spor Yapabilir Miyim? Bir anne adayı olarak büyük ihtimalle hamilelik ve spor konusunda ilk aklına gelen soru, egzersiz yapmalı mıyım daha da önemlisi yapabilir miyim? Hamile kadınların kardiyovasküler sağlığı yani kalp ve kan damarlarının sağlığı önemlidir. Çünkü fiziksel olarak zinde olan kadınlar doğum gibi zor bir işin üstesinden daha kolay gelir. Bu yüzden de doktor tarafından bir sakınca tespit edilmediği sürece …

Hamilelikte Egzersiz Doğumu Kolaylaştırıyor

Hamilelikte her anne adayı doğum şeklini kendi seçebilmelidir. Eğer normal doğum yapmak istiyorsanız ancak korkuyorsanız hamilelik döneminde egzersiz yapmanızın önemini burada da yaşayabilirsiniz. Pilates, yoga ve yapacağınız egzersizler sayesinde daha rahat bir hamilelik geçirebileceğiniz gibi sezaryen doğumdan da uzaklaşabilirsiniz. Hamilelikte Egzersizin Yararları Son bulgular doğum öncesi ve hamilelik süresince egzersiz yapan kadınların daha kolay bir doğum süreci yaşadığına, standart doğum …

Hamilelikte Yatarak Yapabileceğiniz Egzersizler

Hem fiziksel hem de duygusal olarak formda kalmanıza yardımcı olmak için hamilelikte egzersiz yapmanız oldukça önemlidir. Kanepe veya yatak üzerinde de rahatlıkla yapabileceğiniz egzersizler bulunmaktadır. Hamilelikte yatak istirahati, fiziksel ve zihinsel açıdan sınanacağınız uzun bir yoldur. Hamilelik süreci bounca hızla gücünüzü, dayanıklılığınızı, esnekliğinizi kaybedebilirsiniz ve günlük işlerinizi yapacağınız zamanlarda uyuşukluk hissedebilirsiniz. Yorgunluğunuzu arttırmamak adına hafif egzersizler yapmanız sizin için daha …

Hamilelikte Genel Egzersiz Kuralları

Hamilelikte herhangi bir egzersiz programına başlamadan önce ilk yapman gereken şey doktorunun bu konudaki onayını olmak olmalı. Bu onayı kesin olarak aldığından eminsen şimdi sıra hamilelikte genel egzersiz kurallarını öğrenmeye geldi: Egzersiz yapmaya yavaş yavaş başla. 15 dakikalık egzersizin ardından 5 dakikalık dinlenme molaları ver. Her 15 dakikada bir kalp hızını kontrol et. Kalp atışının bir dakikada 130-140 atışı geçmesine …

Hamileyken Evde Yapabileceğiniz Egzersizler

Hamilelik, dergilerde okuduğumuz veya televizyonlarda gördüğümüz gibi her zaman güzel ve keyifli bir süreç olmayabilir. Tabii ki hamileliğin, bebeğinizin dünyaya gelmek için karnınızda büyüdüğü ve hazırlandığı o sürecin de keyifli ve inanılmaz anları var. Ancak hiç yataktan çıkmak istemediğiniz, vücudunuzda tanımlayamadığınız ağrılar, tuhaf duygular hissettiğiniz, kendinizi kötü hissettiğiniz zamanlar da var. İşte böyle zamanlarda insanın aklına gelen en son şey …

Hamilelikte Egzersizi Neden İhmal Etmemelisiniz?

Uzmanlar, hamilelikleri normal seyreden kadınların her gün değilse bile sık sık, günde 30 dakika ya da daha fazla orta seviyeli egzersiz yapmaları gerektiğini söylemektedirler. Günde en az 30 dakika yürümeniz sizin için oldukça yararlı olacaktır. Bu yüzden de artık eskisine göre daha fazla kadın gündelik hayatına egzersizi dahil ediyor, çünkü hamilelikte egzersiz yapmanın faydaları konusunda daha bilinçliler. Üstelik gebelikte egzersizin bebeğe faydaları da var. …