Anasayfa Tag Archives: spor

Tag Archives: spor

Hamilelikte Yürüyüşün Önemi

Hamilelik, her kadın için hayatında yaşayabileceği çok güzel bir deneyimdir. Anne adayları hamilelik boyunca zihinsel ve fiziksel olarak da formda olabilmek için bazı basit egzersizler yaparak ve düzenli yürüyerek zinde ve sağlıklı bir hamilelik süreci geçirebilirler. Bazı egzersizler hamilelikte kadınlar için çok yorucu olabilir. Yürüyüş ise herhangi bir özel ekipman veya planlama gerektirmeden yapılan kolay ve eğlenceli bir egzersizdir. İhtiyacınız …

Hamilelikte Spor!

Hamileyken Spor Yapabilir Miyim? Bir anne adayı olarak büyük ihtimalle hamilelik ve spor konusunda ilk aklına gelen soru, egzersiz yapmalı mıyım daha da önemlisi yapabilir miyim? Hamile kadınların kardiyovasküler sağlığı yani kalp ve kan damarlarının sağlığı önemlidir. Çünkü fiziksel olarak zinde olan kadınlar doğum gibi zor bir işin üstesinden daha kolay gelir. Bu yüzden de doktor tarafından bir sakınca tespit edilmediği sürece …

Hamilelikte Yatarak Yapabileceğiniz Egzersizler

Hem fiziksel hem de duygusal olarak formda kalmanıza yardımcı olmak için hamilelikte egzersiz yapmanız oldukça önemlidir. Kanepe veya yatak üzerinde de rahatlıkla yapabileceğiniz egzersizler bulunmaktadır. Hamilelikte yatak istirahati, fiziksel ve zihinsel açıdan sınanacağınız uzun bir yoldur. Hamilelik süreci bounca hızla gücünüzü, dayanıklılığınızı, esnekliğinizi kaybedebilirsiniz ve günlük işlerinizi yapacağınız zamanlarda uyuşukluk hissedebilirsiniz. Yorgunluğunuzu arttırmamak adına hafif egzersizler yapmanız sizin için daha …

Hamilelikte Yüzmek Sağlıktır

Yazın gelmesi ile tatil zamanı da geldi. Sıcaktan bunalmışken kendimizi buz gibi sulara bırakmaktan daha güzel ne olabilir ki? Peki hamilelik döneminde yüzmek sağlıklı mıdır? Ne gibi yararlı vardır ve nelere dikkat etmek gerekmektedir? Hamilelik Döneminde Yüzme Hamilelik döneminde yüzmeden önce bazı durumları göz önünde bulundurmamız gerekmektedir. Öncelikle yüzme sırasında anne adayının kendini çok fazla zorlamaması gerekiyor. Aynı zamanda yüzerken …

Hamilelikte Genel Egzersiz Kuralları

Hamilelikte herhangi bir egzersiz programına başlamadan önce ilk yapman gereken şey doktorunun bu konudaki onayını olmak olmalı. Bu onayı kesin olarak aldığından eminsen şimdi sıra hamilelikte genel egzersiz kurallarını öğrenmeye geldi: Egzersiz yapmaya yavaş yavaş başla. 15 dakikalık egzersizin ardından 5 dakikalık dinlenme molaları ver. Her 15 dakikada bir kalp hızını kontrol et. Kalp atışının bir dakikada 130-140 atışı geçmesine …

12Sayfa 1 - 2