Anasayfa Beslenme (Sayfa 22)

Beslenme

Eyvah Aşeriyorum!

Aşermek Nedir? Herhangi bir yiyeceği veya maddeyi tüketmeyi çok fazla istemek ‘’aşermek’’ olarak adlandırılır. Özellikle ilk 3 ayda sık görülen aşerme, yükselen gebelik hormonlarının bir sonucudur. Çoğu gebede görülen bu durum, beslenme şeklinize göre eksik olarak tükettiğiniz gıdaları daha fazla istemenize de yol açabilir. Örneğin karbonhidrat ağırlıklı beslenen birisi protein ağırlıklı besinler aşerebilir. Hamileliğin dönemlerine göre aşerilen yiyeceklerin grupları da …

Hamilelikte C Vitaminin Önemi

C Vitamini tüketimi hamilelik süresince çok önemlidir. Hücreleri güçlendirerek sağlıklı kalmalarını sağlar. Hem sindirim hem de bağışıklık sisteminin ideal şekilde çalışmasını kolaylaştırır. Kolajen oluşumu için varoluşsaldır. Besindeki demirin emilimi c vitaminine bağlıdır. C Vitamini için besin önerileri Portakal, greyfurt, kivi, çilek, yaban mersini, limon veya misket limonu Taze meyve suyu Buharda pişmiş brokoli Ispanak Domates Brüksel lahanası

Gebelikte Ne Zaman Spora Başlanır

Birçok anne adayı bebeğine zarar vereceği düşüncesi ile hamilelik döneminde spor yapmıyor hatta mümkün olduğunca az hareket ediyor. Ancak kontrollü bir şekilde yapılan spor, bu düşüncenin aksine anne adayına doğum ve sonrasında birçok fayda sağlıyor. Hamilelikte spor yaparken dikkat edilmesi gerekenler. Hamileliğin ilk 3 ayında tempolu yürüyüşler önemli Hamileliğin ilk 3 ayında, hafif tempolu yürüyüşlerle egzersizlere başlanabilir. Omurgayı güçlendirecek sırt …

Hamilelikte Enfeksiyondan Korunmak

Gebelikte enfeksiyondan korunma yolları arasında düzenli beslenmeye, hijyene ve hasta insanların bulunduğu ortamlardan kaçınmaya dikkat etmek yer alır. Gebelikte idrar yolları enfeksiyonu gibi enfeksiyonlardan korunmak tamamen mümkün olmasa da yeterince önlem alınarak enfeksiyon riskini minimuma indirmek önemlidir. Hamilelikte geçirilen enfeksiyonlar hem anne hem de bebek üzerinde olumsuz etkilere yol açtığı gibi, hamilelikte en sık 6-24 hafta arasında idrar yolları enfeksiyonu …

Hamilelikte Ev İçi Tehlikeler

Ev temizleme ürünleri Birçok temizlik ürünü yıllardır kullanımda ve temiz evler ile doğumsal kusurlar arasında bir bağlantı henüz kurulamadı. Temizlik maddelerini ara sıra tesadüfen solumanın gelişmekte olan bebeğe zararlı bir etkisi olduğunu henüz hiçbir çalışma gösteremedi. Eğer temizlik ürünlerine maruz kaldıysanız bunun için kaygılanmayın ama hamileliğin kalan süresi boyunca makul ölçüde temizlik yapın.   Aşağıdaki uyarılara dikkat edin; Ürünün kuvvetli …

1...212223...25Sayfa 22 - 25