Hamilelik bilinmezliklerle dolu oldukça heyecanlı ve macera dolu bir yolculuktur anne adayları için. Sağlıklı bir hamilelik dönemi geçirmek ve bebeğinizin sağlıklı gelişimi için yüzlerce makale okursunuz bu dönemde. Öncelikleriniz değişir ve belki de boş zamanlarınızı da bilgilenmeye ayırırsınız. Hamile anne adaylarının hamilelik ve bebek gelişimi konusunda bilgili olması oldukça önemli olacağından dolayı bilgilerinizi çeşitlendirmeye ve gerektiği zaman doktorunuza danışmayı ihmam etmemelisiniz.
Bu yazımızda çoğu anne adaylarımızın bildiği sağlıklı bir hamilelik ve bebek gelişimi için gereken basit maddeleri sıraladık. Sizin için okuması oldukça kolay olacaktır.
Sağlıklı Hamilelik İçin Neler Yapılmalı?
-
- Değişen vücudunuz, hormonlarınız ve psikolojiniz sizde farklı bir dünyada yaşıyormuş hissi doğurmasın. Hamilelik ve doğum sürecinin gelmiş geçmiş tüm kadınlarda aynı periyotlardan oluştuğunu düşünerek rahatlatın kendinizi.
- Doktor muayenelerinizi önemseyin! Gebelikte özellikle ilk üç ay çok önemlidir.
- Sağlıklı hamilelik ve sağlıklı bir bebek için doktorunuzun istediği tahlil ve testlerinizi yaptırmayı ihmal etmeyin.
- Eğer vücudunuz hamileliği kabullenmiş ve fiziksel anlamda sizi çok yormuyorsa sizde “aman hamileyim ben!” diyerek hayatınızı kısıtlamayın.
- Pozitif olun ve stres anlarında bebeğinizle yaşayacağınız güzel günlerin hayallerini kurarak rahatlayın.
- Düzenli uyuyun.
- Sağlıklı hamilelik sağlıklı beslenmeden geçer, unutmayın!
- Düzenli olarak hareket edin, bu hem bedeninize hemde ruhunuza fayda verir.
- Mümkün mertebe gebelik süresi boyunca yapay şeylerden uzak durun, saç boyası ve makyaj malzemeleri gibi…
- Parfüm ve deodorantlar size ve bebeğinize gebelik döneminde zarar verebilir. Bunların kullanımını kısıtlamanız sağlıklı hamilelik için gereklidir.
- Bol bol temiz hava almaya çalışın.
- Gebelikle alakalı bir durumu internette çok araştırmak sizi üzecek bilgilere götürebilir. Dolayısıyla konuyu internette aramak yerine doktorunuza danışabilirsiniz.
- Ani hareketler yapmaktan sakının.
- Eğilirken belden değil, bacakları kırarak eğilin.
- Uzun süre ayakta kalmamaya özen gösterin. Bu durum gebelikte varislere ve bel, sırt ağrılarına neden olabilir.
- Zaten varisleriniz varsa, ayağınıza uygun varis çorapları giyin.
- Ağır işlerden kaçının, yüksek yerlere çıkmayın. Mutfak dolabından bir şey almak için sandalyeye çıkmak gibi…
- Sağlıklı hamilelikte sağlıklı bir bebek için özellikle ilk üç ay folik asit alımına dikkat edin.
- D vitamini kaynağı olan güneşten her gün yararlanın.
- Evin kapısının anahtarını arkada bırakarak, evde yalnız kalmayın.
- Banyo kapısını kilitlemeyin.
- Sağlıklı hamilelik için, bol bol su için.
- Sağlıklı, katkısız, besin değerleri yüksek besinler tüketin. Meyve ve sebzeyi bol ve mevsiminde yiyin.
- Özellikle gebeliğin ilerleyen haftalarında bebeği sıkıntıya sokmamak için sola yatın.
- Çatlak oluşumuna karşı 2. aydan sonra zeytin yağı ya da çatlak önleyici kremler kullanın.
- Radyasyon yüklü alanlardan, toplu yerlerdeki x-ray cihazlarından geçmeyin.
- Bilgisayar başında uzun süre kalmayın.
- Açık modem ve telefon olan odalarda uyumayın.
- Telefonla çok konuşmayın.
- Geniş ve pamuklu şeyler giyin. Dar ve naylon olan kıyafetler sizi sıkıntıya sokar.
- Sigara içmeyin.
- Alkol tüketmeyin.
- Kahve, çay ve asitli içecekleri mümkün olduğunca azaltın.
- Gebe hazırlık kurslarına katılın.
- Kitap okuyun.
- Sevdiğiniz işlerle meşgul olun ve mutlu eden kişilerle beraber olun.
- Asansör yerine merdiven kullanmaya özen gösterin.
- Topuklu ayakkabı giymekten kaçının…
Siz de aklınıza gelen nedenleri bizlerle ve diğer hamişlerle paylaşabilirsiniz 🙂
