Hamilelikte Mide Yanmasına Çözümler!
Hamilelikte mide yanması sık görülen bir problemdir. Gebelik hormonları olan progesterone ve relaksin vücuttaki sindirimi yavaşlatır. Besin maddelerinin kana karışımı ve mide boşalımı gecikir. Hamilelik süresince kaslarda gevşeme meydana gelir bu da mide kapakçığında zayıflayama yol açar. Normal seyrinde çalışmayan bu kas yüzünden asitler yemek borusunda kaçar. Aynı zamanda hamilelik sürecinde tüketilen ağır yağlı, asitli yemekler ve gazlı içeceklerde mide yanmasını tetikler.
Anne adaylarının mide yanması şikayetleri yatar pozisyonda artış göstermektedir. Bazı anne adayları bu sebeple oturarak uyumayı tercih ederler. Hamileliğin korkulu rüyası haline gelen bu gaz ve mide yanması şikayetlerini tamamen yok edemeseniz de hafifletip, yok denecek kadar aza indirgeyebilirsiniz.
Hamilelikte mide yanması nasıl önlenir?
- 3 Ana öğün ve 3 ara öğün şeklinde az ve sık yemek yiyerek beslenmelisiniz
- Baharatlı, aşırı yağlı, kızartma yemekler, salam, sucuk gibi tam pişmemiş baharatlı etler tüketilmemelidir.
- Çiğ sebzeler hamilelikte mide yanmasını artırabilir.
- Kilo kontrolü sağlanmalıdır. Aşırı kilo almak mide yanmasını artırıcı bir faktör olur.
- Sigara içilmemelidir.
- Yemekler yavaş yenmeli ve çok iyi çiğnenmelidir.
- Karnı çok sıkan sıkı giysiler ve sıkı iç çamaşırlarından kaçınılmalıdır.
- Alkol, kahve ve çikolata mide yanması şikayetini artırır.
- Portakal, greyfurt gibi meyve suları, gazlı içecekler, domates suyu ve salça gibi besinler yanmayı artıracağı için az tüketilmelidir.
- Geç saatlerde yemek yenmemelidir (son beslenme yatma saatinden 2-3 saat önce sona erdirilmelidir).
- Yatmadan yarım saat önce bir bardak ılık su içmek midemizi rahatlatabilir.
- Yatağın başucu takoz yardımıyla 10 cm kaldırılabilir. Bu yöntem şikayetleri azaltmada oldukça etkin olabilir.
- Yüksek yastıkta yatmak mide yanmasını azaltır.
- Bazı ilaçlar mide şikayetlerini artırabilir (antikolinerjikler, sakinleştiriciler, nefes açıcı bazı ilaçlar, bazı tansiyon ilaçları, aspirin ve benzeri ağrı kesiciler).
