Göğüs ve omuz açıcı

Parmaklarınızı başınızın arkasına götürün. Dirseklerinizi geniş bir şekilde açın. Dik bir şekilde oturun ve hafifçe arkanıza yaslanın. Derin bir nefes alıp göğsünüzü kaldırın. Göğüs kafesinizin genişlediğini hissedeceksiniz. Bu nefes egzersizi 5-10 tekrarla gerçekleştirdiğinizde sizin rahatlamanıza yardımcı olacaktır. Bu hareketle akciğer kapasitenizi ve duruşunuzu geliştirir, göğsünüzü ve omuzunuzu da gerginleştirirsiniz. Ayrıca daha fazla uyanık hissedersiniz. Bu hareketi yaparken nefes alış verişlerinize dikkat etmeniz oldukça önemlidir. Kendinizi çok daha iyi hissedeceğinizi kısa zamanda fark edeceksiniz.

Pages 1 2 3 4 5 6 7

  • Hamilelikte Panik Atak

    Gebelik döneminde meydana gelen ve bebeğin sorumluluğunu alamama kaygısı ile başlayan pani…
  • Hamilelikte Uyku

    Gebeliğin ilk haftalarında anne olma düşüncesi ve heyecanı kadınların çoğunda uykusuzluğa …
Daha Fazlası