back to top

Yaz Hamileliğinin Güzellikleri

1.) Açık Hava Egzersizi için Tam Zamanı

Hamilelik döneminde egzersizin ayrı bir önemi vardır. Yürüyüş ve yüzme, bebek bekleyen bir anne adayının en iyi arkadaşı olmalıdır. Her iki egzersiz de düşük etkili, harika kardiyo avantajlarıyla birlikte temiz hava için mükemmel bir mazeretlerdir.

Hamilelik döneminde düzenli yürüyüşleri her anne adayı mutlaka yapmalıdır. Ayrıca hamilelik döneminde yapılan egzersizlerin bebek için motivasyon kaynağı olduğu bilinmektedir. Yani hamilelikte egzersiz yapan bir anne, bebeğin tüm hayatı boyunca daha motivasyonlu bir birey olmasını etkilemektedir.

Rahat ayakkabılarınızı giyerek, yürüyüşün yanında doktorunuzun tavsiyesiyle birlikte hafif ağırlık egzersizleri yapabilirsiniz. Ayrıca bol miktarda su içmeyi unutmayın. Hamilelikte yüzme ise gebelikteki kilo artışı, şişme, eklemlerin gevşetilmesi ve yoğun yaz sıcağına karşı gerekli rahatlatmayı sağlayacaktır.

2.) Taze Meyve ve Sebzelerin Bolluğu

Meyve ve sebzelerdeki besin maddelerinin anne ve bebek sağlığı için ne kadar önemli olduğu zaten bilinen bir gerçek. Taze meyve ve sebzelerin yaz aylarında diyetinize eklenmesi, kendi sağlığınızın yanında bebeğinizin sağlığı için de oldukça önemlidir. Ayrıca bu sebze ve meyveleri de organik olarak aldığınızdan emin olun.

3.) Güneş Işığından D Vitamini Alın

Yaz aylarında güneş ışığından dikkatli bir şekilde doktor tavsiyesi eşliğinde yararlanarak, D vitamini alımını da sağlayabilirsiniz. D vitamini daha çok öğlen güneşinde geldiği için o saatlerde fazla durmadan 5-10 dakikalık bir yürüyüş yeterli olacaktır.

Güneş ışınlarından alınmasının yanı sıra D vitamini içeren besinleri de diyetinize ekleyerek, doğru etkileşimi elde edebilirsiniz. Bu konuda doktorunuza danışabilir ve güneşten alamayacağınız bir probleminiz varsa ek takviyeler isteyebilirsiniz.

4.) Harika Yazlık Gebelik Kıyafetleri

Geçtiğimiz birkaç yıl içinde hamilelik kıyafetleri uzun bir yol aldı. Yazlık elbiseler konusunda gebeler için de birbirinden güzel harika seçenekler mevcut. Yaz hamileliği yaşarken elbise dolabınızı renklendirmenin tam zamanı.

5.) Bebeğiniz için RSV Virüsünün Riski Azalır 

Solunum yolu enfeksiyonuna neden olan ve oldukça bulaşıcı bir virüs olan RSV virüsü, erken doğan ya da kalp ve akciğer problemleri olan bebekler için ciddi olabilir. Bu nedenle yaz aylarında doğan çocukların bu virüse maruz kalma olasılıkları daha düşüktür.

6.) Nemlendirme Kolaydır

Kış hamileliğine nazaran yaz hamileliği içerisinde daha sık duş almak ve vücudunuzu nemlendirmek daha kolaydır. Ayrıca sıcak zamanlarda bu daha çok önemlidir. Günlük su tüketimi alımıyla birlikte güzel duşlarla kendinizi şımartabilirsiniz.

7.) Tatil

Yaz aylarında hamile olan anne adayları için eşlerinin de işte çalışıyorsa yıllık izinlerini ayarlayıp, doğum öncesi bu dönemde son bir tatil kaçamağı yapabilmeleri de güzel olacaktır

CEVAP VER

Lütfen yorumunuzu giriniz!
Lütfen isminizi buraya giriniz

En Çok Okunanlar

Hamilelikte Tatlı Tüketiminde Dikkat Edilmesi Gerekenler ve Sağlıklı Tatlı Tarifleri

Hamilelik döneminde tatlı, pasta ve dondurma gibi şekerli gıdalara...

Hamilelik Döneminde Evde Egzersiz Yapmanın Keyfi

Hamilelik döneminde yapılan egzersizler, hem sizin hem de bebeğinizin...

Hamilelik Döneminde Seks Yapmanın 4 Faydası

Hamilelik döneminde cinsellik hakkında birçok yanlış bilgi ve batıl...

Gebelikte Sabah Bulantıları Neden Olur ve Nasıl Engellenir?

Hamile anne adaylarında en çok görülen  belirtilerden biri sabah...

Rahat Bir Doğum İçin Doğum Pozisyonlarını Öğreniyoruz!

Kolay ve rahat bir doğum deneyimi yaşamak için kendinizi...

Hamilelik Sağlığı İçin En Uygun Yatış Pozisyonları

Hamilelik döneminde hormonlardaki değişiklikler, vücutta artan yük ve rahatsızlık...

NST Testi Nedir? Ne Zaman ve Nasıl Yapılır?

Nonstress testi (NST), doğum öncesinde bebeğin sağlığını değerlendirmek amacıyla...

Gebelikte Protein Alımının Önemi

Anne karnındaki bebeğin sağlıklı gelişimi için anne adayının yeterli...

Cinsiyet Belirleme Yöntemi: Çin Takvimi!

Çin takvimi, yüzyıllardır bebeklerin cinsiyetini tahmin etmek için kullanılan...

Hamilelik Dönemi İçin Saç Bakım Tüyoları ve Saç Maskeleri!

Hamilelik süreci, vücutta birçok fiziksel değişime neden olduğu gibi...
Önceki İçerik
Sonraki İçerik