Hamilelikte Mide Yanması Nasıl Geçer? Rahatlatan Doğal Çözümler

Hamilelik döneminde mide yanması şikâyeti genel olarak anne adaylarının şikâyetlerindendir. Özellikle hamileliğin son aylarına doğru bebeğin büyümesiyle birlikte gebelerde mide yanması artmaya başlar. Bu durumu atlatmak için çeşitli yöntemler olsa da tamamen geçmesinin yolu doğumdur. Bebeğiniz doğduğunda mide yanması sorununuzun ortadan kalktığını kısa süre içerisinde fark edebilirsiniz.

Hamilelikte Mide Yanmasının Nedenleri Nedir?

Gebelik döneminde yaşanan mide yanmaları, kadınlık hormonlarının değişim göstermesi ve rahimdeki büyümeyle birlikte mideye yapılan baskıdan kaynaklıdır. Bu olayla birlikte mide yanması ve mide ağrısı gibi rahatsızlıklar ortaya çıkar. Bu dönemde mide yanması gibi rahatsızlara karşı bünyenizin hassaslık göstermesi ve mide yanmasının etkisini fazlasıyla hissetmeniz normaldir.

Yine hamilelik döneminde hormonların etkisiyle, mide ile yemek borusunun kesiştiği noktada gevşeme olmaktadır. Bu da mide asidinin sızma yapmasına ve yemek boşuna kaçmasına sebebiyet verir. Böylece mide yanması şikâyetleri doğar.

Mide yanmaları genellikle reflü olarak adlandırılmaktadır ve bireyler bunu ağıza acı su gelmesi şeklinde tarif ederler. Hamilelik döneminizin sonlarına doğru rahim daha çok büyüme gösterdiğinden, mideye olan baskı artacak dolayısıyla mide yanmalarınız da artacaktır.

Anne adaylarının bazılarında bu problemler hamilelik öncesinde başlamaktadır ve hamilelik döneminde de bu şikâyetler süre gelmektedir.

Hamilelik döneminin getirilerinden olan mide yanması, tam göğsün ortasından genze kadar uzanan kısımda sıcak bir şey yakıyormuş hissi verir. Belirttiğimiz gibi bu dönemde yaşanan bu rahatsızlıkta hormonların etkisi büyüktür.

Yine hormonlar sebebiyle rahimdeki kaslar gevşeme gösterir ve bu da midedeki kaslarda gevşemeye sebep olur.

Gebelik Döneminde Yanma Şikâyetleri Kendini Hangi Zamanlar Gösterir?

Hamilelik döneminde anne adayları genelde yatar pozisyonda dinlenmeyi sever ve bu durumda yanmalar kendini gösterir hatta daha da şiddetlenebilir. Mide yanma şikâyetleri şiddetlenen anne adayları bu yüzden tercihen oturur vaziyette uyumak isteyebilirler. Oturur vaziyette uyuyabilmek mide yanmalarını hafifletebilir. Hamilelik döneminin 20. haftasından sonra rahimin büyümesi iyice arttığından, bu dönemde mide yanmalarında artış görülebilir. Mide yanması yani reflü hastalığı süre gelen anne adaylarının; boğazda ağrı, öksürük, göğüste ağrı, nefes alıp vermede ses gelmesi gibi belirtiler de ekleniyorsa uzman bir doktora kapsamlı muayene olması gereklidir.

Gebelikte Mide Yanmasına Ne İyi Gelir?

Hamilelik döneminde mide yanmanıza iyi gelecek şeylerden en önemlisi ılık süt içmek olacaktır. Şayet ‘ılık süt gaz yapar’ derseniz; armut, elma vb. meyveler yiyerek de midenizi rahatlatabilirsiniz. Reflü şikâyetleri için önerilen bir başka besin ise badem olacaktır. Badem bünyesinde çok sayıda lif barındırdığından midenize iyi gelecektir. Uyumadan bir 20-30 dakika önce bir bardak ılık su tüketmeniz midenizi rahatlatacak bir başka unsur olacaktır.

Gebelik Döneminde Mide Yanmasının Önüne Geçmenizi Kolaylaştıracak Öneriler

• Öncelikle, kızarmış, baharatlı ve fazla yağlı besinleri tüketmemelisiniz. Sebze meyve gibi besinler faydalıdır ancak tüketeceğiniz sebzelerin iyi piştiğinden emin olmalısınız yoksa pişmeyen sebzeler mide yanmanızı artırabilir.
• Kilo alımı aşırı seviyeye ulaşan anne adaylarının de midesi fazlasıyla yanar bu yüzden aşırı kilo alımından kaçınılmalıdır.
• Hızlı yemek tüketiminden uzak durmalı ve besinleri iyice çiğneyerek tüketmelisiniz.
• Hamilelik döneminde sigara kullanımına devam ediyorsanız hemen bırakmalısınız, bu bebeğinizin sağlığını tehlikeye sokmakla birlikte mide yanmalarınızı da artırır.
• Mide yanmanızı önleyecek bir başka eylem, dar giysiler giyinmemeniz olacaktır. Eğer mide yanması yaşamak istemiyorsanız, saat 20:00’dan sonra yemek yemekten kaçınmalısınız.
• Asitli ve gazlı içecekleri, midenizde asit oluşturacak greyfurt vb. meyve sularını azaltmalı ya da bunlardan tamamen uzak durmalısınız. Kahve veya çay gibi içecekleri çok fazla tüketmemeye özen göstermelisiniz.
• Uyurken yüksek yastık ile yatmanız mide yanmanızı hafifletecektir.
• Şikâyetlerinizin süre gelmesi ya da rahatsızlığınızın artması durumunda vakit kaybetmeden uzman bir doktora danışmanız, bebeğinizin ve sizin sağlığınız açısından yararlı olacaktır.

Doğal Yöntemlerle Mide Yanmasını Hafifletmek

Hamilelik döneminde mide yanması yaşayan anne adayları için bazı doğal yöntemler de rahatlatıcı olabilir. Ancak her doğal yöntemin herkes için aynı etkiyi göstermeyebileceğini unutmamak ve yeni bir uygulamaya başlamadan önce doktorunuza danışmak önemlidir.

Öncelikle küçük ve sık öğünler tüketmek mide yanmasını azaltmaya yardımcı olabilir. Gün içinde az ama sık yemek, midenin aşırı dolmasını önler ve mide asidinin yemek borusuna kaçma riskini azaltır. Ayrıca yemek sonrası hemen uzanmak yerine bir süre dik pozisyonda oturmak veya hafif yürüyüş yapmak sindirimi kolaylaştırabilir.

Zencefil, mideyi yatıştırıcı etkisiyle bilinen doğal bir besindir. Zencefil çayı ya da çok küçük miktarda taze zencefil tüketmek bazı anne adaylarında mide yanmasını hafifletebilir. Bunun yanında papatya veya rezene çayı gibi mideyi rahatlatıcı bitki çayları da ölçülü tüketildiğinde sindirimi destekleyebilir.

Bir diğer doğal yöntem ise yoğurt tüketimidir. Yoğurt, mide asidini dengelemeye yardımcı olabilir ve sindirimi destekler. Özellikle ara öğünlerde tüketilen bir kase yoğurt, mide yanması hissinin azalmasına katkı sağlayabilir.

Muz, mide asidini dengelemeye yardımcı olabilen ve mideyi yormayan meyvelerden biridir. Gün içerisinde bir adet muz tüketmek bazı anne adaylarında rahatlama sağlayabilir. Benzer şekilde yulaf ezmesi gibi lifli besinler de mideyi koruyan bir tabaka oluşturarak asit etkisini azaltmaya yardımcı olabilir.

Son olarak bol su tüketmek de mide sağlığı için oldukça önemlidir. Ancak suyu yemek sırasında çok fazla içmek yerine gün içine yayarak tüketmek mideyi daha az zorlayacaktır.

Unutulmamalıdır ki hamilelikte yaşanan mide yanması genellikle geçici bir durumdur ve doğumdan sonra büyük ölçüde azalır. Buna rağmen şikâyetler çok sık yaşanıyor veya günlük hayatı zorlaştırıyorsa mutlaka bir sağlık uzmanına danışmak gerekir.