Hem fiziksel hem de duygusal olarak formda kalmanıza yardımcı olmak için hamilelikte egzersiz yapmanız oldukça önemlidir. Kanepe veya yatak üzerinde de rahatlıkla yapabileceğiniz egzersizler bulunmaktadır. Hamilelikte yatak istirahati, fiziksel ve zihinsel açıdan sınanacağınız uzun bir yoldur. Hamilelik süreci bounca hızla gücünüzü, dayanıklılığınızı, esnekliğinizi kaybedebilirsiniz ve günlük işlerinizi yapacağınız zamanlarda uyuşukluk hissedebilirsiniz.

Yorgunluğunuzu arttırmamak adına hafif egzersizler yapmanız sizin için daha yararlı olacaktır. Egzersizler sayesinde dayanıklılık, esneklik ve hareketlilik kazanırsınız. Dolayısıyla kan dolaşımınız artar ve mukavemet kaybını en aza indirirsiniz. Artı olarak hissettiğiniz ağrı ve sertlikleri de engellemiş olursunuz. Önerdiğimiz basit egzersizlerle ve nefes hareketleriyle ruh halinizi güçlendirebilirsiniz. Ancak bu programı doktorunuza danışıp uygulamanızda fayda vardır.

Pages 1 2 3 4 5 6 7

Daha Fazlası