Hamilelikte Ellerde ve Ayaklarda Uyuşma Neden Olur?

Hamilelik boyunca vücudunuzda daha önce hiç yaşamadığınız pek çok değişiklik fark edebilirsiniz. Bunlardan biri de özellikle ellerde, parmaklarda, ayaklarda veya bacaklarda ortaya çıkan uyuşma ve karıncalanma hissidir. Sabah uyandığınızda ellerinizi hissizleşmiş bulabilir, geceleri parmaklarınızdaki karıncalanma nedeniyle uyanabilir veya uzun süre aynı pozisyonda kaldığınızda bacaklarınızın daha çabuk uyuştuğunu fark edebilirsiniz.

Gebelikte yaşanan hormonal değişimler, vücutta sıvı tutulması ve büyüyen rahmin çevredeki sinirler üzerinde oluşturabileceği baskı bu şikâyetlerin ortaya çıkmasına katkıda bulunabilir. Çoğu zaman geçici olan bu durum bazen günlük yaşamı zorlaştıracak kadar belirgin hale gelebilir.

Peki hamilelikte el ve ayak uyuşması neden olur, rahatlamak için neler yapılabilir ve hangi durumlarda doktorunuza danışmanız gerekir?

Hamilelikte El Uyuşması Neden Olur?

Gebelik döneminde özellikle ellerde görülen uyuşmanın yaygın nedenlerinden biri karpal tünel sendromudur. El bileğinde bulunan dar bir kanaldan geçen median sinirin çevresindeki dokuların şişmesi sinir üzerinde baskı oluşturabilir.

Hamilelik sırasında vücudun daha fazla sıvı tutması bu bölgedeki baskıyı artırabilir. Bunun sonucunda başparmak, işaret parmağı, orta parmak ve yüzük parmağının bir bölümünde uyuşma, karıncalanma veya yanma hissi ortaya çıkabilir.

Şikâyetler özellikle geceleri ve sabah uyandığınızda daha belirgin olabilir. Bazı anne adaylarında kavrama gücünde azalma görülebilir ve bardak tutmak, telefon kullanmak veya küçük nesneleri kavramak zorlaşabilir.

Gebeliğe bağlı karpal tünel şikâyetleri çoğu kişide doğumdan sonra vücuttaki sıvı dengesi normale döndükçe hafifler. Ancak belirtiler günlük yaşamınızı belirgin şekilde etkiliyorsa doktorunuza danışmanız gerekir.

Ayak ve Bacaklarda Uyuşma Neden Olabilir?

Gebelik ilerledikçe büyüyen rahim pelvis ve çevresindeki yapılara daha fazla baskı uygulayabilir. Bazı sinirlerin etkilenmesi sonucunda kalça, bacak veya ayaklarda zaman zaman uyuşma ve karıncalanma hissedilebilir.

Uzun süre aynı pozisyonda oturmak veya yatmak da şikâyetleri artırabilir. Özellikle bacak bacak üstüne atarak uzun süre oturmak veya hareket etmeden aynı pozisyonda kalmak sinirler üzerindeki baskıyı artırabilir.

Bazı durumlarda bel bölgesinden bacağa doğru uzanan sinirlerin etkilenmesiyle kalçadan bacağa yayılan ağrı, uyuşma veya karıncalanma görülebilir.

Her uyuşmanın gebeliğin doğal bir parçası olduğunu düşünmemek önemlidir. Şikâyetin sürekli olması, giderek artması veya başka belirtilerle birlikte görülmesi durumunda değerlendirilmesi gerekir.

Uyuşmayı Azaltmak İçin Neler Yapabilirsiniz?

Günlük alışkanlıklarınızda yapacağınız bazı küçük değişiklikler şikâyetlerin hafiflemesine yardımcı olabilir.

Uzun süre aynı pozisyonda kalmamaya çalışın. Oturarak çalışıyorsanız belirli aralıklarla kalkıp kısa süre hareket etmek faydalı olabilir. Otururken bacak bacak üstüne atmak yerine ayaklarınızı rahat bir pozisyonda tutabilirsiniz.

Ellerde uyuşma özellikle geceleri artıyorsa uyurken el bileklerinizi aşırı bükmemeye dikkat edebilirsiniz. Doktorunuz gerekli görürse bileği nötr pozisyonda tutmaya yardımcı olan gece atelleri önerebilir.

Ellerinizi ve parmaklarınızı nazikçe hareket ettirmek, gün içerisinde sık sık mola vermek ve bileği uzun süre aynı pozisyonda tutmayı gerektiren hareketleri azaltmak da rahatlama sağlayabilir.

Düzenli ve güvenli hareket dolaşımın desteklenmesine yardımcı olur. Doktorunuzun hareket konusunda herhangi bir kısıtlaması yoksa kısa yürüyüşleri günlük rutininize ekleyebilirsiniz.

Ödem Uyuşmaya Neden Olabilir mi?

Hamilelikte özellikle ilerleyen haftalarda el, ayak ve ayak bileklerinde bir miktar şişlik görülebilir. Vücutta tutulan sıvının artması dokularda basınca yol açarak sinirleri etkileyebilir. Bu nedenle ödem ile uyuşma veya karıncalanma aynı dönemde ortaya çıkabilir.

Gün boyunca yeterli su içmek, uzun süre ayakta veya hareketsiz kalmamak ve dinlenirken rahat bir pozisyon seçmek şişlik hissinin yönetilmesine yardımcı olabilir.

Ancak şişliğin aniden ortaya çıkması veya belirgin şekilde artması farklı değerlendirilmelidir. Özellikle yüz ve ellerde ani şişlik, geçmeyen şiddetli baş ağrısı, görmede bulanıklık veya ışık çakmaları, üst karın bölgesinde ağrı gibi belirtiler eşlik ediyorsa sağlık ekibinizle gecikmeden iletişime geçmeniz önemlidir.

Ne Zaman Doktora Danışmalısınız?

Ara sıra ortaya çıkan ve pozisyon değiştirdiğinizde geçen hafif uyuşmalar çoğu zaman ciddi bir soruna işaret etmeyebilir. Buna karşılık uyuşma sürekli hale geldiyse, giderek şiddetleniyorsa veya günlük işlerinizi yapmanızı engelliyorsa doktorunuza bilgi vermeniz gerekir.

Uyuşmaya belirgin kas güçsüzlüğü, şiddetli ağrı veya hareket kaybı eşlik etmesi de değerlendirme gerektirir.

Tek bacakta aniden gelişen belirgin şişlik, ağrı, hassasiyet, sıcaklık artışı veya renk değişikliği varsa bunu yalnızca hamileliğe bağlı ödem olarak değerlendirmeyin ve sağlık kuruluşuna başvurun. Buna nefes darlığı veya göğüs ağrısı eşlik ederse acil tıbbi yardım alın.

Hamilelik sırasında ellerinizin veya ayaklarınızın zaman zaman uyuşması rahatsız edici olabilir ancak çoğu durumda gebelik boyunca vücutta meydana gelen değişimlerle ilişkilidir. Şikâyetlerinizi takip etmek ve alışılmışın dışında veya giderek artan belirtileri doktorunuzla paylaşmak, bu dönemi daha rahat geçirmenize yardımcı olabilir.